- 2010-02-01 (月) 18:40
- 練習日誌
昼
1コース
UP
150×1
50×5-1′30″ Choice
K
(25×6)x2+1′
1set：-45″ Fr / 2set：-50″ Style1
E
50
S
50×8-1′15″ Even
(50×3)x2+1′
1set：-1′20″ Choice / 2set：-1′20″ Style1
25×2 Hard
2,3コース
UP
200×1
50×6-1′15″ Choice
K
(25×8)x2+1′
1set：-40″ Fr / 2set：-45″ Style1
E
50
S
50×10-1′ Even
(50×4)x2+1′
1set：-1′10″ Choice / 2set：-1′10″ Style1
25×2 Hard
夜
W-UP
200×1
(50×3-1′10″ Fly/Fr,Ba/Fr,Br/Fr)x2
Kick
(50×6-1′10″)x2 1set：Fr, 2set：Choice
Swim
100×1 Easy
Pull
100×4-1′45″ Hypo 3/5/5/3 or 75×4-1′45″ Hypo3/5/3
Swim
50×4-1′15″ IM GK/Swim
100×4-1′40″ or 75×4-1′40″
Down
200×1
コメント:3
swimasters 10-02-01 (月) 18:43
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昼のメニューはSダックスさんからです。
S.ダックス 10-02-01 (月) 23:36
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短水路大会の締切等お知らせがありました。
４月２９日江東会場→2月６日土〆
４月１７．１８日千葉会場→２月１８日木〆
５月１６日江戸川会場→２月２７日土〆取り合えず３か所のみのお知らせでした。
p.s
今日の練習からＡＢさまがお久しぶりの参加でした。
また楽しくご一緒できて嬉しいです。 swimasters 10-02-02 (火) 0:07
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管理人です。
一之江は一面雪景色です。明日の朝が大変そうです。今日は、練習参加者、3人,2人,3人で最後の方にT橋さんが加わって9名でした。
人数が少なかったので10秒おきでのスタートでした。
私の平泳ぎは上下動のある泳ぎで、肩甲骨を開いて閉じてと使うのですが、加齢から？最近使っていないから？肩甲骨が動かしきれていません。肩甲骨のストレッチを多めに入れて、大きく動かせるようにしていかなくては。
