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東京マラソンお疲れさま!月曜昼マス&夜マス

1レーン

UP

150×1

50×3-1’30″ Fly-Ba,Ba-Br,Br-Fr

K

50×5-1’30″ Even Choice

GK

25×4-1’ H-E/12.5m Choice

E

50×1

P

50×6-1’20″ Even

S

(50×1-1’15″ Even + 25×1-1’ Hard)x5

E

25×1

S

25×8-1’ 奇数:H-E/12.5m 偶数:E-H/12.5m

25×2 Hard

2,3レーン

UP

200×1

50×4-1’10″ Fly-Ba,Ba-Br,Br-Fr,Fr-Fr

K

75×4-2’00″ Even Choice

GK

25×4-1’ H-E/12.5m Choice

E

50×1

P

50×8-1’05″ Even or 50×7-1’10″ Even

S

(50×1-1’00″ Even + 25×1-1’ Hard)x6

25×8-1’ 奇数:H-E/12.5m 偶数:E-H/12.5m

25×2 Hard

【1コース】
UP :
3 × 50 (1’30”)
6 × 25 (50″) ch
K板 :
4 × 50 (1’30”)
K+S :
6 × 25 (1′) →GK ←Swim
E  :
50
P  :
8 × 25 (50″) Forming
S  :
4 × 50 (1’20”) × 2set
S  :
4 × 25 (1’30”)
Down
【2,3コース】
UP :
3 × 100 (2’20”) ①Fr ②IM ③cho
6 × 50 (1’20”) →スカーリング ←フォーム
K   :
{1 × 50 (1’15”) cho + 1 × 25 (45″) AllOut} × 4set
E  :
100
S  :
4 × 75 (1’45”) ターンUP
S  :
3 × 50 (1’10”) × 4set Des
S  :
1 × 50 (3′) AllOut
Down

コメント:6

tyati 11-03-01 (火) 9:26

up 2本目からの登場でした。
最初から居たい気持ちいっぱいです。
先に練習後の話をコメントしますが、
アベッカムコーチのためにみんなでたたいた
サンサン七拍子のあとの

「よっめでてぇ~な」と付け加えたところ、
解ってくれた人がたくさん?いてちょー嬉しかったです。あ、自虐さんが知らなかったのがなんとなくショックだったのはなぜでしょうか・・・(笑)

子供のころ寝る前に父と
「よよよいよよよいよよよいよい」とやっていたころがとっても懐かしく久々に思い出しました。
楽しい時もあったんだな。っと、失礼しました(笑)

今日も、50mのディセンディングは全部バックでと行きたい気持ちがあったのですが 気持ちに負けてしまいまして、クロール、バックになってしまいました。

ラストの50mダッシュでは 木曜日よりはタイム上がりましたけど、まだまだと言った感じでした。

練習後人と会う約束があったので400IMやめようと思ったのですが、取り急ぎやってみました。クロールで足がつりちょっとたちましたけど頑張りました。

今度はPTさんMQさんふーみんさん、そしてサウナにいたmyプールさん またご一緒してくださいね。
もちろん、にしちゃんも!!まだまだ参加者募集中です!!

S.ダックス 11-03-01 (火) 10:28

おこがましいタイトルに驚きの@S.ダックスです。

前日のフルマラソンでの疲れをほぐす為のアドバイスを女将さんからもらい参加しました。
大したキックは打たないのに全身筋肉痛で違和感と鈍痛で続行しました。
さんたさんからプルなら大丈夫でしょ?と言われましたが肩も腰も痛いのは不思議だったようです。
練習が終わったころはかなり筋肉痛が緩和されて心地良かったです。
女将さんは今日は練習できて良かったね。って、同感でした。
25mの中でH→E。E→Hの流れについては壁を蹴ってからのストリームラインの意識とハードに繋げる為にはキックから上げていく意識を説明してくれました。
キック強化を普段からやらないとダメダメですね。
P.S
一番キツいあと2キロぐらいの沿道にスイマーさんが応援に来てくれていてとっても嬉しかったです。
涙ウルウル嬉しくてそれまでの寂しさや苦しさが一気に吹き飛びました。
「なんで、エントリーしたの?」や「足が痛いのは気のせい!」と言うプラカードが目に入りいろんな応援をもらいました。応援ありがとうございました。

myプール 11-03-01 (火) 16:33

myプール@サウナー、です。
あまりの寒さに練習お休みするもエントリー絡みでやってきました。
ビッグツリーさんに連れられ採暖室に入りましたが、すぐに汗がドバッ。水をかぶってもまたドバッ。こんな体質だったかと疑うくらいでした。

tyatiさん、ちゃんと4コメをこなされてすごいです。 自虐さん、天の川さんも自主練されていましたね。
S.ダックスさん、女将さん、完走おめでとうございます☆ ほんとに偉業でございます。沿道で見た景色は感動そのものでした。

市民ランナーが日本人トップとなり注目されていますが、身近には市民ランナー、市民スイマーなどなどがいっぱいいて、頑張っている姿を拝見するには事欠かない環境に感謝です。

よしっ、当分サウナーでカラダ引き締めます(^^ゞ

myプール 11-03-01 (火) 16:39

↑ ビッグツリーじゃなくてブルーツリーさんですぅ。

ちなみに、短水路の松山、仙台、京都はチームで締め切られましたー。

自虐スイマー 11-03-02 (水) 0:10

大遅刻で夜マス参加しました。
遅刻したので夜マス終了後に自主練実施。
自主練でようやくブレストの感覚が戻って来ました。
キック後に姿勢が床と平行になる感覚。重要です。
感覚が戻ってきたところで、来週からまたしばらくブレストをやらなくなることは内緒です。
tyatiさんの「よよよい~?」は何か聞いたことがあるな、という感じはしましたが良く分かりませんでした。
昔のテレビ番組か何か???
多分当時の私はNHKのニュースしか見ていなかったので分からなかったんだと思います。

にしchan-ing 11-03-02 (水) 14:05

s.ダックスさん、女将さん他、東京マラソン参加完走のみなさん、お疲れ様でした~ 素敵なkメントです!!今週のFIAに向けてとてもいい刺激をいただきました。更に、自虐さんのコメント↑にビビッときて泳いできました。
キック後に姿勢が床と平行になる感覚、ですよね~~!!そうなるために、ずっとコーチから言われている腹筋やリカバリーのタイミングがどれだけ大切か、すごくよくわかりました。いい感覚を感じられる距離を一かきでも伸ばせるように、FIAの後も頑張りますよ(自虐さんには内緒ですが…)

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