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今日は楽しい雛祭。木曜昼マス&夜マス

1レーン

UP

75×2-2′

25×6-1’ Choice

K

50×4-1’30″ 板

K+S

50×3-1’30″ K-S-K-S/12.5m

E

50×1

P

50×5-1’30″ H-E

S

50×7-1’15”

50×3-2’ H-Ex2 + AllOutx1

2,3レーン

UP

100×2-2′

25×8-50″ IMx2

K

50×4-1’20″ 板

50×1 Hard

K+S

50×3-1’20″ GKハード-スイム/25m

E

50×1

P

50×6-1’15″ or 50×5-1’30″ Hard-Even/25m

S

50×8-1′

50×3-2’ H-Ex2 + AllOutx1

【1コース】
UP :
2 × 75 (2′)
3 × 50 (1’30”) IMローテ
K  :
5 × 50 (1’20”) 板
K+S :
2 × 50 (1’30”) →Kick ←Swim
E  :
50
P  :
5 × 50 (1’20”) フォーム
S  :
7 × 50 (1’15”)
3 × 50 H-E×2、AllOut×1
Down
【2,3コース】
UP :
2 × 100 (2′)
4 × 50 (1’10”) IMローテ
K  :
5 × 50 (1’10”) 板 or 4 × 50 (1’20”) 板
K  :
1 × 50 Hard
K+S :
3 × 50 (1’15”) →GK Hard ←Swim
E  :
50
P  :
6 × 50 (1’10”) or 5 × 50 (1’20”) →Hard ←Normal
S  :
8 × 50 (1′)
3 × 50 H-E×2、AllOut×1
Down

コメント:2

oz 11-03-04 (金) 8:22

夜マス参加しました。S4のブレストでメインをやりました!50m8tは41″~44″と不安定ながら、私的にはなかなかいいタイム。ラストの50m(allout)は38″。出ました!またもや今世紀ベスト!僕の前の天の川さんもいいタイム。僕の後ろのごまちゃんさんも練習ベストが出ていました!

tyati 11-03-04 (金) 21:35

残業して整骨院に行ってから登場
遅刻してしつれいしました。

右手首が痛くて、医者にいきましたが、職業病って事で泳いでオッケー

年々故障が多くなると思われるので、
体調管理に要注意です。

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