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月曜昼マス&夜マス

1レーン

UP

150×1

50×3-1’30″ Choice

K

50×5-1’30″ Even

25×2-1’ Hard

E

50×1

P

50×5-1’30″ 水中?/12.5+Fr/12.5+水中?/12.5+Fr/12.5

S

50×8-1’15”

(50×3-1’30″ E-H,H-E,H-H)x2+1′

Down

100

2,3レーン

UP

200×1

50×4-1’10″ Choice

K

75×4-2’00″ Even

25×2-1’ Hard

E

50×1

P

50×6-1’15″ 水中?/25+Fr/25

S

50×10-1’ or 50×9-1’05”

(50×4-1’15″ E-E,E-H,H-E,H-H)x2+1′

Down

100

【1コース】
UP :
3 × 50 (1’20”)
6 × 25 (1′) cho
K  :
4 × 50 (1’40”)
GK  :
4 × 25 (1’40”)
E  :
50
P  :
5 × 50 (1’40”) forming
S  :
10 × 25
Down
【2、3コース】
UP :
6 × 50 (1’10”) 奇Fr 偶Fly-Fr Ba-Fr Br-Fr
K  :
4 × 50 (1’30”) × 2set ①E/E②E/H③H/E④H/H
E  :
100
P  :
6 × 50 (1’10”) Hypo 3-5
4 × 50 (1’45”) スカ ①フロント②ミドル③プッシュ④片手プッシュ
S  :
8 × 75 (1’45”) B-up 25-50-75 SpeedUp
Down

コメント:3

tyati 11-04-05 (火) 13:21

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tyati 11-04-05 (火) 13:26

すみません。
最近、パソコンから入力していなかったので、
間違えてメアド打った後エンター押しちゃってコメントが空欄になってしまいました。

久々に、UPからの参加が出来ました。
木曜日は、練習に参加出来るか解りません。

最近は、長い距離を結構な数やるようになったので、正直きついです。でも、みんな頑張っているので、なんとかぬかさずにやることが出来ました。

アベッカムコーチが、
「やばい 大会がない」とボソッとつぶやいておりました。そうなんだよねぇ~なんて思いながら、400IMは六月なんだ。とつぶやいたら どなたかがプログラムは変えていいとおっしゃったので 悪魔?がささやきました。

練習後 いつものメンバーに誘われ 200IMやりました。つらかったです。

MQ 11-04-05 (火) 22:09

相次ぐ短水路大会の中止で、すっかり気が抜けてしまっているMQです。
これも、震災の後遺症でしょうか。

とはいえ、6月に習志野短水路がスライド開催されると聞いて、200-100-50-25のBaのピラミッドエントリーを思い出し、俄かにBaの練習を始めました。
未だ泳ぐ凶器ですm(__)m
気をつけてはいるのですが、油断すると、暴走してます。まずは、安全遊泳に努めるところから頑張ります。

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