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木曜昼マス&夜マス

1レーン

UP

75×2-2′

25×6-1’ Choice

K+S

25×8-1’ →サイド(右・左) ←K/12.5+S/12.5

E

50×1

D

50×5-1’50″ スカーリング/25+スイム/25 プルブイ

S

(50×5)x2 1set:-1’20″ 2set:-1’15”

25×6-1’ E,H,E,H,E,H

2,3レーン

UP

100×2-2′

25×8-50″ IM

K

50×5-1’20”

K+S

50×6-1’20″ サイド(右・左・GK)/25+スイム/25

E

50×1

D

50×6-1’20″ スカーリング/25+スイム/25 プルブイ

S

(50×4)x3 1set:-1’ 2set:-1’ or -1’05″ 3set: -1’10″DES

25×6-1’ E,H,E,H,E,H

UP :
2 × 100 (2′)
4 × 50 (1’10”) IMローテ
K  :
5 × 50 (1’10”) or 4 × 50 (1’20”)
KRLS :
4 × 100 (2’20”)
E  :
50
P  :
6 × 50 (1’15”) →スカ前3-中3-後3 ←S
or
5 × 50 (1’30”) →スカ前3-中3-後3 ←S
S  :
2 × 100 (2′)
4 × 50 (1′)
8 × 25 (30″)
S  :
2 × 50 (2′) AllOut

コメント:1

PT 11-04-30 (土) 2:30

このところ練習人数少なめで、プール全体も空いていますね。
夜マスは2レーン1コースと3レーン2コースという構成でした。
数日で体重3kg増やした私は身体、特にお腹が重くていつもにも増して息が切れて鈍い泳ぎでした。ちゃんとベスト体重を維持しなきゃいかんなぁと食べ過ぎを反省しました。
練習後、Oッカムコーチがお誕生日記念に1コメを披露してくれました。大台突入おめでとうございます!

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