Home > 練習日誌 > 月曜昼マス&夜マス

月曜昼マス&夜マス

1レーン
UP
150×1
50×3-1’30″ IMローテ
K
25×1-50″
50×1-1’30”
75×1-2’30”
75×1-2’30”
50×1-1’30”
25×1-50″
E
50×1
P
25×6-1’ ノーブレ
S
75×2-1’45”
50×3-1’15”
25×6-40″
25×4-1’ H-E,H-E,E-H,E-H
2,3レーン
UP
200×1
50×4-1’15″ IMローテ
K
25×1-40″
50×1-1’20”
75×1-2′
100×1-2’30”
75×1-2′
50×1-1’20”
25×1-40″
E
50×1
P
25×8-50″ ノーブレ
S
100×2-2′
50×4-1′
25×6-30″
25×6-50″ H-E,H-E,H-E,E-H,E-H,E-H
【1コース】
UP :
3 × 50 (1’20”)
8 × 25 (55″) cho
K  :
8 × 25 (1′) 板
K+S:
4 × 25 (1′)
E  :
50
D  :
4 × 25 × 2set (1′) 片手クロール
S  :
3 × 50 × 3set (1’30”)
S  :
4 × 25 AllOut
Down
【2,3コース】
UP :
2 × 50 × 4set (1’10”) S,K,P,S/set
K  :
8 × 50 (1’15”)
P  :
4 × 50 × 2set (1set:1’10”, 2set:1′) DES
E  :
100
S  :
3 × 150 (3′) B-up
3 × 100 (1’50”) Hypo3-5
3 × 50 (50″) Hard

コメント:2

ボブソン 11-05-10 (火) 9:58

2週間ぶりの練習、きつかった練習不足+仕事の疲労感+70本の後遺症…
キックのピラミッドでずるずると落ちこぼれ、ノーブレプルは必死にこらえましたが、やっぱり一度は呼吸してしまいました。メインスイムは1レーンに移動し、仕切り直しましたが、波に負けもがいて終わってしまいました震災後、みんなでホームプールで泳げる幸せや、仕事があるありがたさを痛感したわけですが、やっぱ、もっともっと練習時間作って、持久力つけて少しでも速くなりたいな。

らいたー 11-05-10 (火) 14:21

5月からマスターズクラスに戻りました!
またよろしくお願いします。

キックのピラミッド、ノーブレ8本はチャレンジャーな気分で楽しかったです。
ノーブレはどうしたら苦しさが紛らわせるか、いろいろ試してみました(#^.^#)
結果。。。夕飯の献立を考えるなど、違うことを考えるのがよかったみたい?8本クリアできました。
おかげでその後泳いだ1ブレのターン後のひとかきひとけりがいつもより楽にできました。
江戸マスの1ブレのアップに使えるな?!と思いました。

コメントフォーム
Remember personal info

Home > 練習日誌 > 月曜昼マス&夜マス

Archives
open all | close all
RSS 千葉チャレンジカップ
アクセスカウンター
アクセス数:   333780
今日のアクセス数:   177
昨日のアクセス数:   328

Return to page top