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月曜昼マス&夜マス

1レーン
UP
75×2-2′
50×3-1’30″ Choice
K
50×5-1’30″ Even
25×4-1’ H-E
E
50×1
P
50×5-1’30″ 前スカーリング/12.5+Fr/12.5+プッシュ/12.5+Fr/12.5
S
(50×4)x3+1′
1set:-1’20″ 2set:-1’15″ 3set:-1’15”
25×2 E,AllOut
Down
50
2,3レーン
UP
100×2-2′
50×4-1’15″ Choice
K
100×3-2’30″ Even
25×4-1’ H-E
E
50×1
P
50×6-1’15″ 奇数:前スカーリング/25+Fr/25 偶数:プッシュ/25+Fr/25
S
(50×5)x3+1′
1set:-1’05″ 2set:-1’00″ 3set:-55″
1set:-1’10″ 2set:-1’05″ 3set:-1’00”
25×2 E,AllOut
Down
50
【1コース】
UP :
4 x 50 (1’30”)
4 x 25 (1′) choice
K  :
5 x 50 (1’30”) 板
K + S :
4 x 25 (1′)
E  :
50
P  :
3 x 100 (3′)
S  :
4 x 50 (1’30”) x 2set (+1′)
S  :
4 x 25 Hard
Down
【2コース】
UP :
1 x 400 (9′) SKPS
K  :
3 x 50 (1’20”) x 2set 1set:IM 2set:Fr
4 x 25 (1′) Hard
E  :
100
P  :
4 x 50 (1’15”) x 2set 1set:Fr(Hyp3) 2set:cho
S  :
4 x 50 x 3set 1set:(1′) 2set:(1’05”) 3set:(1’10”)
Down
【3コース】
UP :
1 x 400 (7’30”) SKPS
K  :
4 x 50 (1’10”) x 2set 1set:IM 2set:S1
4 x 25 (1′) Hard
E  :
100
P  :
4 x 75 (1’15”) x 2set 1set:Fr(Hyp3) 2set:S1
S  :
2 x 150 (2’45”)
(set間 30″)
3 x 100 (1’40”)
(set間 30″)
2 x 50 (45″)
Down

コメント:2

天の川 11-05-24 (火) 0:46

天の川です。
 
本日の夜マスは昨日の京都マスターズの疲れもあったので軽めに泳ぎました。とはいっても、PullのS1とか、地味にキツかったです。。。^^;
京都マスターズではベストが出ましたが、課題もいろいろ見つかったので次の試合に向けて一つ一つつぶしていきたいです。

 

myプール 11-05-24 (火) 13:49

myプールです。
京都マスターズ、プール良し、仲間良しで非常に楽しかったです。謎のたんこぶがお土産。
自身のレースは「気持ちは泳ぎに出るタイムに出る」ということで、リベンジ場所を探すのみです。
チーム星王子の分析班としては、まだまだイケると確信しています。生涯ベストが待ち遠しいです。

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