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月曜昼マス&夜マス

1レーン
UP
75×2-2′
25×8-50″ IMx2
K
(50×1-1’30″ Even + 25×1-1’ Hard)x4
E
50×1
P
50×5-1’30″ 水中ストローク/12.5+Fr/12.5
S
(50×6)x2+1’ 1set:-1’20″ 2set:-1’15”
25×2 E,H
2,3レーン
UP
100×2-2′
25×8-50″ IMx2
K
(75×1-2’00″ Even + 25×1-1’ Hard)x4
E
50×1
P
50×6-1’15″ 水中ストローク/25+Fr/25
S
(50×8)x2+1’ 1set:-1’ 2set:-55″
or
(50×7)x2+1’ 1set:-1’05″ 2set:-1′
25×2 E,H
1,2コース
UP :
8 x 50 (1’10”) 奇:Fr 偶:IM/Fr
K   :
3 x 50 x 2set (1’20”) ①Fr ②S1
2 x 50 (2′) AllOut ①Fr ②S1
E  :
100
P  :
3 x 50 x 3set (1’20”) ①Fr ②IM/Fr ③S1
S  :
6 x 75 (1’45”) ①~③EVEN ④~⑥Des
Down
3コース
UP :
2 x 200 (3’45”) ①Fr ②IM
K   :
4 x 50 x 2set (1’10”) ①Fr ②S1
2 x 50 (2′) AllOut ①Fr ②S1
E  :
100
P  :
4 x 50 x 3set (1′) ①Fr ②IM ③S1
S  :
6 x 100 (1’50”) ①~③Des ④~⑥Des
Down

コメント:4

さんた 11-05-30 (月) 23:27

昨日熱海の短水路大会に出場してきました。リゾートプールでの大会、アッププールは1周75mの流れるプール。水着着用の温泉に海の見渡せる温泉付♪♪入り口には青年団出店のやきそば屋さんや干物やさん。アサヒスーパードライは250円と良心的。お天気が悪く残念でしたがお天気がよければ干物とビールでレースはそっちのけになってしまいそうな環境でした。女子6人の珍道中は笑いっぱなし。笑っていないのはレース中だけ。めちゃめちゃ楽しかったです。来年も開催されるといいな。

天の川 11-05-31 (火) 1:02

天の川です。
 
本日の夜マスはSコーチとYコーチも参加で、豪華(?)な感じでした。3コースはSコーチが、2コースはYコーチが先頭でみんなを引っ張ってくれてました。こちらとしても良い刺激になるので、ぜひぜひまた参加していただきたいです。
 
さて練習の方はラストの100をIMで行くも、いまいちスピードが上がらず。。。短水路マスターズが終わって少し気が抜けたのかもです。コーチによると今後、耐乳酸トレーニングもやっていくようなので気合いれていきまっす!!

tyati 11-05-31 (火) 9:02

久々のコメントです。
何度かやって消滅。で、もう嫌になってました。

先週と、今週の月曜日は本当につらい練習となっております。あたし、ここ(3レーン)にいていい?状態。こなすので精一杯。

今日にいったっては、半泣き状態で練習に参加していました。

でも、コーチにちゃんと帰ってきてるじゃないですかと言われ、その場ではそれでもへとへとで前向きになれませんでしたが、今となると頑張ろうって気になりました。

が、来週はもしかすると残業で行けなくなるかも。あぁ~、なかなか進みません。

にしchan-ing 11-05-31 (火) 9:47

はい、私も熱海大会メンバーです。西葛西チームと私の所属チーム総勢14名、天気には恵まれなくとも心は快晴の、本当に楽しい遠征でした。笑いすぎて腹筋痛です。
さんたさんのコメントに胸キュ~ンと来た方、来年はご一緒しましょう(リレー組めるぐらい、フレンドリーと対決です!!)
乳酸とアルコールに浸った身体を、昨日は昼間マスでリカバリーさせた感じです。(後ろで泳いだ方、アルコール臭くてごめんなさい)
あ、ドリルは真剣にやりました!水中ストロークで前回意識した押さえからプッシュへ、腹筋の痛みに耐えながら体幹使って。。
これからはオープンウォーター オンリーです。スピード持久目指してできるだけ3レーンにお邪魔させてもらいたいと思ってます。ヨロシクです(^^)/~

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