いい天気♪土曜昼マス&夜マス

1レーン
UP
75×2-2′
50×3-1’30″ Choice/25+Fr/25
K
50×4-1’40”
25×4-1’ NB Hard/12.5+Easy/12.5
E
50×1
Drill
25×4 Back 説明付き
S
50×4-1’40″ Back
50×8-1’15”
50×1 AllOut
2,3レーン
UP
100×2-2′
50×4-1’10″ IM/25+Fr/25
K
50×6-1’10″ or 50×5-1’20”
25×4-1’ Hard/12.5+Easy/12.5
E
50×1
Drill
25×4 Back 説明付き
S
50×5-1’20″ Back
50×10-1′
50×1 AllOut
1レーン
UP
100×2-2′
50×3-1’30″ Choice/25+Fr/25
K
75×4-2’20”
E
50×1
Drill
25×4 Back
S
50×4-1’40″ Back
100×4-2’20”
25×4 AllOut
2,3レーン
UP
100×2-2′
50×4-1’10”
K
100×4-2’20”
E
50×1
Drill
25×4 Back
S
50×5-1’20″ Back
100×5-1’50”
25×4 AllOut

いい天気♪土曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. swimasters より:

    淡々とキック。管理人です。
    今日は、50×10-1’以外は淡々とバタ足。
    それでも足りずに、練習後も淡々とバタ足。
    淡々とバタ足をすると足に当たる水の感触とか判って、こうすれば水を押せるとか少し判った気がします。今日判ったのは、右足首が少し曲がる癖があるのですが、右足の薬指の付け根を意識すると足の甲全体に水が当たる感覚になりました。
    50×10-1’はさすがにズルしてバッタキック。ある程度のペースで一定させたい訳で、そうすると立ったり、突然ゆっくり泳いだりを前でされるとしんどいわけで、でも普通にちゃんと泳いでくれたら私のキックより速いわけで、困ったちゃんなわけで。。。

  2. にしchan-ing より:

    お!?
    今日はBackの文字が・・
    Fr以外の種目限定のメニューもいいですね。ついFrで泳いでしまいますから。。
    でも残念!今日は子供が帰省してくるのでお休みです。(Baが苦手だからではありません 笑”)

  3. oz より:

    メインは100mfr×5本(1’50”)。1’12-12-11-11-09″とタイムはいまいち。疲れでバテて心が折れました。前をいく自虐さんは珍しくfr。1’06″台で揃えてました!さすがです

  4. ととろ より:

    MQさんのお陰でまたもやW。
    Down の気持で参加したので、どうにか気持を切らさずに持ちこたえました。
    途中から3レーン使用できたのですが、メニューが違うため3レーンにお邪魔。
    本当に邪魔でしたね。
    昼の疲れが残っているとは言え、レベルの違う中で泳ぐのは辛い。
    Ba は慣れて昼よりは楽に泳げましたが・・・。
    100mのインターバルでは自虐さんから10秒後ならどうにかなると考えていましたが、「全員10秒間隔で」と言われてしまいました。
    ozさんがスタートする頃には自虐さんがターン寸前。
    で5秒でスタートしたのに、やはり追いかけられてしまいました。
    10秒でスタートしていたら完全にアウトでした。
    練習は疲れましたが、楽しくできました。

  5. MQ より:

    ととろさんをお誘いしてWりました。
    昼マスでは、体調が悪いわけでもないのに、やけにswimがしんどいと思っていたら、ダウンのswimで後ろから泳いできたととろさんに、kickのふり幅が大きすぎると指摘されて、納得。そのあと、足を浮かせることを意識したら、楽に泳げるようになりました。体で覚えてないことは、常に意識していないとできなくなってしまうもので、ましてや、意識すべきことも、時の流れとともに忘れてしまうもので、こうやって、声をかけてもらえると、あ!忘れてた!と我に帰れます。チームメイトありがたや!
    夜マスでは、久々100のインターバルがありました。昼よりは、サークル長めということもあり、しんどさは昼ほどではなかったのですが、どうも、調子が良くなかったわけです。昼同様、ダウンからもどってきたところを、腕が伸びてないよーと天の声。あ、それも忘れてました。肩甲骨から腕を伸ばすというのを意識して泳ぐと、進みもよくなるわけで、昼のkick同様、忘れてたことを思い出すことができて、Wで得した気分です♪
    これを、来週までイメトレして、フォームの崩壊を食い止めたいものです。
    ととろさん、ありがとうございました。またのWを、お待ちしてます

  6. 自虐スイマー より:

    夜マス参加しました。

    最後のインターバルは、左肩甲骨付近が少し痛いのと(背中が湿布でかぶれてます…)、またバタフライでやると、サークルの時間から、こなすので精一杯になりそうな気がしたのでクロールで行きました。

    ハイアベレージのディセンディングで行こうと思いましたが、4本目で失敗しました。まだまだ甘いです。

    3人で1コースを使わせて頂き伸び伸びと泳ぐことが出来ました。ちなみにととろさんには全然追い付けていません。ととろさん速かったです。

  7. ととろ より:

    自虐スイマーさん、ありがとうございます。
    これで、又頑張ろうという気持になります。
    ライターさ~ん、忙しいのでしょうか?
    遅刻でもいいから来て欲しいと思います。

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