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木曜昼マス&夜マス

1レーン
UP
75×2-2′
50×3-1’30″ Choice/25+Fr/25
K
50×4-1’40”
K+S
25×4-1′
E
50×1
P
50×4-1’50″ スカーリング/25+Choice/25
S
50×8-1’15”
25×8-40″
50×1 AllOut
2,3レーン
UP
100×2-2′
50×4-1’10″ IM/25+Fr/25
K
50×6-1’20″ or 50×5-1’30”
K+S
25×4-1′
E
50×1
P
50×5-1’20″ スカーリング/25+Choice/25
S
50×10-1′
25×10-30″ or 25×8-40″
50×1 AllOut
UP :
2 x 100 (2′)
4 x 50 (1’10”) →IM←Fr
K   :
7 x 50 (1’10”) 板
or
6 x 50 (1’20”) 板
K+S :
4 x 25 (1′)
E  :
50
P  :
5 x 50 (2′) スカ→前←後
S  :
5 x 50 x 3set ①(1′) ②(50″) ③(1′)
or
4 x 50 x 3set ①(1’10”) ②(1’20”) ③(1’10”)
S  :
1 x 50 Sprint AllOut
Down

コメント:2

tyati 11-06-10 (金) 20:58

月曜日サボりましたので、久々のような気がしました。

50のインターバルは、タイムを考えておらず、
クロール、バックでやっため、2セット目の途中で一本抜きました。

まだ泳いでいるのに、待たないで次の説明が始まっていたし、ゼーゼーだしで理解力低下。

んー、つらかった(笑)

S.ダックス 11-06-10 (金) 22:58

先週土曜日にバックのドリルがあって今週も月曜日バックのさらなる!!ドリルがあった。
だからまた何かありそうって期待して思っているのは私だけで勘違いしたかもしれません。(ない!)
で…、初めてチャレンジ、無謀とも言うプルとインターバルをバック(半分)取り入れてみました。(笑)
1分では行きのみバック帰りはフリーでも危ない状況でした。
幸い最後に泳がせてもらったので無事自分に負けないで泳げました。
こんな練習が出来てまわりの方達には泳ぎにくかったかもしれませんがかなりの自己満足でした。
有難うございました。
前日にととろさんからプッシュの動作を教わったので
どうしてもやってみたかった練習でした。

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