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月曜昼マス&夜マス

1レーン
UP
150×1
50×5-1’30″ Choice
K
50×5-1’30″ Even Choice
25×4-1’ E/12.5+H/12.5
E
50×1
S
{
75×1-1’45”
50×1-1’15”
25×1-45″
25×1-45″
50×1-1’15”
75×1-1’45”
}x2+1′
50×3-1’30″ H/12.5+E/12.5+H/12.5+E/12.5
25×2 AllOut
Down
100
2,3レーン
UP
200×1
50×6-1’15″ Choice
K
50×6-1’15″ or 50×6-1’20″ Even Choice
25×4-1’ E/12.5+H/12.5
E
50×1
S
{
100×1-2’00”
50×1-1’00”
25×1-30″
25×1-30″
50×1-1’00”
100×1-2’00”
}x2+1′
50×4-1’15″ 奇数:H/25+E/25 偶数:E/25+H/25
25×2 AllOut
Down
100
【1コース】
UP :
4 x 50 (1’30”)
K   :
6 x 25 (55″)
P   :
6 x 25 (55″)
D   :
4 x 25 (1′) スカーリング
D   :
4 x 25 (1′) プッシュ
E   :
50
~ターン練習~
S   :
4 x 50 x 2set ①(1’20”) ②(1’15”)
Down
【2コース】
UP :
1 x 400 SKPS
K   :
3 x 50 x 2set (1’20”) ①:Fr ②:S1
4 x 25 (1′) Hard
E   :
100
D   :
6 x 50 (1’20”) ①K/S ②右/S ③左/S x 2set
S   :
8 x 50 (1’10”) EVEN
S   :
1 x 50 AllOut
Down
【3コース】
UP :
1 x 400 SKPS
K   :
4 x 50 x 2set (1’20”) ①:Fr ②:S1 DES
4 x 25 (1′) Hard
E   :
100
D   :
8 x 50 (1’20”) ①K/S ②右/S ③左/S ④chox 2set
S   :
4 x 50 x 2set (1’10”) DES
S   :
1 x 50 AllOut
Down

コメント:1

tyati 11-06-14 (火) 8:26

土曜日の練習日誌は、コメント多いですね。

昨日は、アップ400は、遅刻の為できず。

最近のメニューでは、全てバックでまわれず、クロールになってしまうことが多々あります。

なので、なんとかせねばと思いつつ、なんともできず。そんなとき、Kコーチにバサロをもっと何とか打てないかと言われました。
バサロってなんか、習った覚えもなく、見よう見まねな感じでしたし、苦しくてすぐにういていました。

で、マンツーマンを無理を言っていれて、頂きました。なので、なんか、感じ悪く思われた人がいたと思いますが、やっぱり、私もしっかりみっちり習いたかったわけです。

で、Kコーチは、とても分かりやすく教えて下さいました。足に装着した道具で足がつりそうになりましたが、バサロのバ位は分かったきがします。

それと、スタートを少し習いました。
私は、胸を張る。が、理解出来ていないようです。今後の課題は胸を張る。です。
バサロ、興味あるかた、声をかけて下さい。忘れないうちにちょっぴり教えて差し上げられるかもです。

最後になってしまいましたが、久々に、ライターさんにお会いできて、ワンポイントレッスンしていただき、見てくれてたことに、大感激でした。またお願いします(o^皿^)\ニパッ♪

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