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木曜昼マス&夜マス

1レーン
UP
75×2-2′
50×3-1’30″ IM/25+Fr/25
K
50×3-1’40”
K+S
50×3-1’20″ K/12.5+S/12.5+K/12.5+S/12.5
E
50×1
P
50×6-1’20″ Last12.5m Hard
S
(50×4)x2
1set:-1’20″ 2set:-1’15”
25×6-1′
2,3レーン
UP
100×2-2′
50×4-1’15″ IMローテ
K
50×4-1’20”
K+S
50×3-1’20″ K/12.5+S/12.5+K/12.5+S/12.5
E
50×1
P
50×6-1’10″ or 50×5-1’30″ H/12.5+E/12.5+H/12.5+E/12.5
S
(50×5)x2
1set:-1’ 2set:-1’ or -1’10”
25×6-1′

コメント:2

自虐スイマー 11-06-17 (金) 21:46

久々に夜マスに参加しました。
週末に大会があるためタラタラと泳ぎ、最後の一本だけ全力で泳ぎました。

練習後に人事部バックスイマーさんと東京都実業団大会の話で盛り上がりました。
人事部バックスイマーさんは都実初参戦。ライターさん、自称37才さんらが過去に参戦していますが、最近は参加者がいなかったので、ちょっと嬉しいです。

PT 11-06-18 (土) 3:01

夜マス参加、人数少なめでした。
1レーンはイケメンSコーチの担当。3人と言うこともあって細かにアドバイスがあってありがたかったです。
インターバルの2セット目に入る時も「○秒でいきましょう」と一人一人目標タイムが決められ、がんばろう!という気持ちにさせられます。
練習後もいろんな方からアドバイスをいただき、ありがたき一日でした。
しばらくお休みしていたK野さんが復帰されてました。

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