木曜昼マス&夜マス

1レーン
UP
75×2-2′
25×3-1’ GK
25×3-1’ Swim Choice
K
50×3-1’40″ Even
K+S
50×2-1’30″ K/12.5+S/12.5+K/12.5+S/12.5
E
50×1
P
25×8-1’ 奇数:スカーリング 偶数:Fr
S
{
25×1-45″
50×1-1’15”
75×1-2′
100×1-2’30”
75×2-2′
50×1-1’15”
25×1-45″
}
50×2 Hard
2,3レーン
UP
100×2-2′
25×4-50″ GK IM
25×4-50″ Swim IM
K
50×4-1’20″ Even
K+S
50×2-1’20″ K Hard/25+S/25
E
50×1
P
50×6-1’30″ スカーリング/25+Fr/25
S
{
25×1-30″
50×1-1’00”
75×1-1’30”
100×1-2’00”
100×1-2’00”
75×1-1’30”
50×1-1’00”
25×1-30″
}
50×2 Hard
1レーン
UP
75×2-2′
25×3-1’ GK Choice
25×3-1’ Swim Choice
K
50×4-1’30″ Even
K+S
50×2-1’20″ K Hard/25+S/25
E
50×1
P
50×5-1’45″ スカーリング/25+Choice/25
S
{
25×1-40″
50×1-1’10”
75×1-1’50”
100×1-2’30”
75×1-1’50”
50×1-1’10”
25×1-40″
}
50×2 Hard
2,3レーン
UP
100×2-2′
25×4-45″ GK IM
25×4-45″ Swim IM
K
100×3-2’15”
K+S
50×2-1’20″ K Hard/25+S/25
E
50×1
P
50×6-1’30″ スカーリング/25+Choice/25
S
{
25×1-30″
50×1-1’00”
75×1-1’30”
100×1-2’00”
100×1-2’00”
75×1-1’30”
50×1-1’00”
25×1-30″
}
50×4-1’ Hard

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. ととろ より:

    久しぶりのラーターさん登場で楽しく泳げました。
    「ピラミッドは2セットがよかったな~。」
    メニューを見てすぐに思い、口に出してしまいました。
    お父さんに「なんて恐ろしいことを。」と言われてしまいましたが、練習後ライターさんと、女将さんに2セットでも良かったねと言われ嬉しかったです。
    1セット目よりも2セット目の方が乗ってくるのです。(私の場合は)
    ラストのハード、にしchan-ingさんとライターさんの対決は見ものでした。
    10秒後のスタートを忘れ見とれていました。
    それでもSダックススさんと一緒に泳げたので最後まで頑張れました。
    2本とも殆ど同時タッチでした。
    さんたさん、キックが速くなりましたね、キックだけでなくスカーリングも、見本ありがとう。
    自主練有り、フォーム研究会有りで充実した昼マスでした。

  2. PT より:

    CMCの進歩が無い結果をふまえて、反省点や改善点はたくさんあるのですけど、まず、次の練習から、「浮き上がりひとかき目に呼吸しない」と決めたハズなのに、やっぱり苦しくて酸素を求めに行ってしまいました。少しずつでも慣れるようにまた次会から苦しみと戦いながら練習していきます!
    メニューのピラミッドが2セットあったら・・・・・恐ろしいです。

  3. さんた より:

    へたれさんた。です。ととろさ~んキック、お褒めいただきありがとうございます。最近「薬」のおかげでへたれ度が減ってきました。まだまだ気持ちに「へたれ」が残っていますが・・・。じょっし~のみなさま鉄は女のみかたです。鉄分とって元気に楽しくいきましょ~(^・o・^)ノ”

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