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月曜昼マス&夜マス

1レーン
UP
100×2-2’40″ Fr,IM
25×8-50″ 奇数:K 偶数:S 2本ずつIM順
K
75×2-2’15″ Even
50×3-1’30″ H/12.5+E/12.5+H/12.5+E/12.5
E
50×1
Drill
50×5-1’30″ R/15+S/10+L/15+S/10
S
(50×1-1’15″ Even + 25×1-1’ Hard)x6
2,3レーン
UP
100×3-2’10″ Fr,IM,Fr
25×8-50″ 奇数:K 偶数:S 2本ずつIM順
K
100×2-2’30″ Even
50×4-1’20″ H/12.5+E/12.5+H/12.5+E/12.5
E
50×1
Drill
75×4-2’ R/25+L/25+S/25
S
(75×1-1’30″ Even + 25×1-1’ Hard)x6
【1コース】
UP :
3 x 50 (1’30”)
4 x 25 (1′) GK
4 x 25 (1′) Swim
6 x 25 (1′) Side
E   :
50
D   :
2 x 25 x 3set (1′) スカ 1set:前 2set:中 3set:後
S   :
10 x 25 (50″)
Down
【2、3コース】
UP :
1 x 400 SKPS or 1 x 300 KPS
K   :
4 x 50 (1’30”) Fly/Side Side/Ba Ba/Fr Fr/Fly
4 x 50 (1’20”) Fr/S1
D   :
4 x 50 (1’45”) スカーリング
8 x 50 (1’15”) Fr ワンハンド/Swim 奇:右 偶:左
S   :
6 x 100 (1’50”) Even or 10 x 50 (1’10”)
Down

コメント:3

myプール 11-06-28 (火) 14:37

myプール@夜マス体験しました、です。
ご無沙汰しております。
2か月ほどプールサイドやジャグジーなどプール周りでうろついていましたが、来月再入会しますm(__)m
昼マス時に隣で1000mほど流しに来ました。
実は土曜日のお昼に着てたチーム水着をお風呂前の棚に置き忘れたのですが、届いてないらしく(T_T) チームで3人しか持ってない青色なので残念です。
ちなみにコナマスでも水着を置き忘れてしまいWショック。
で、スクールに体験入会すると体験料1050円をキャッシュバックと張り紙されてたので、夜も来ちゃいました。

夜は4+6+6=16人でした。
今日は変則的なメニューなのでしょうか。メインまでが長かったです。メインは100×6本は、バックの為にフリーで泳ぐというごまちゃんの前。S1がフリーの私は堂々とぶっちぎるはずが、1本目から煽られて1’19″ 2本目から落ちるだろうと思いきやまた煽られて1’17″ 前半から引き離せば流れに乗れないだろうと思いきや1’17″ こんな調子で6本泳ぎました。
そしてぼんやりフロントを通過し、入会しそびれました。体験料の1050円が・・・(オッカムコーチ、融通して~)

お昼では、Bestおめでとうコール、ありがとうございました。2週続けて衝撃的なタイムを出してしまい心が弱り切っているのですが、たった1つのBestは気持ちを繋げる為に出たものだと思って、秋からのレースに向けて出直したいと思います。

PT 11-06-29 (水) 1:07

myプールさん、お帰りなさい。いつもプールにいるのが当たり前の景色となっていますが、やっぱり一緒に練習出来るとテンション上がります。
ただ残念なことに、練習が始まってしまえば3レーンの方々の雄姿など見てる余裕無くなってしまうのですけど。
夜マス2レーンはキックからの始まりでビビリました。その後もキックてんこ盛りとたっぷりの苦手ドリルが続き、メインになったときにはちょっとホットする様な気分でした。
浮き上がり一発目の呼吸をしないことを自分に課しているのですが、他のことに注意を向けていると忘れて息してしまいます。早くクセを直さないと。次会も頑張ります。

天の川 11-06-29 (水) 12:08

天の川です。
 
↑2そんなごまちゃんさんとmyプールさんに後ろから煽られて、IMで泳いだの自分はかなーり息が上がってました。
結果としては、練習強度をあげて練習できたのでよかったです☆

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