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月曜昼マス&夜マス

1レーン
UP
150×1
25×8-50″ 奇数:K IM 偶数:S IM
K
50×5-1’30″ Even
25×2-1′
E
50×1
S
50×8-1’15”
(50×3-1’30”)x2+1′
1set: H/25+E/25
2set: E/25+H/25
Dash
2,3レーン
UP
200×1
25×8-50″ 奇数:K IM 偶数:S IM
K
75×4-2’00″ Even
25×2-1′
E
50×1
S
50×10-1’ or 50×9-1’05”
(50×4-1’15”)x2+1′
1set: H/25+E/25
2set: E/25+H/25
Dash
1レーン
UP
400×1 SKPS
K
(50×3-1’20”)x2
1set:Fr 2set:S1
25×4-45″ Hard
S
100×1 Easy
50×4-1’30″ スカーリング/25+Swim/25
100×2-2’20″ Fr
50×4-1’20″ Fly-Fr,Ba-Fr,Br-Fr,Fr-Fr
100×2-2’30″ IM,Fr/50+Ba/50
50×2-1’15″ S1 or Choice Hard
Down
200
2,3レーン
UP
400×1 SKPS
K
(50×4-1’10”)x2
1set:IM 2set:S1
25×4-45″ Hard
S
100×1 Easy
50×4-1’15″ Fly-Fr,Ba-Fr,Br-Fr,Fr-Fr
100×2-2’20″ Fr Even
200×1-5’00″ IM or Fr以外
100×2-2’00″ Fr
50×2-1’15″ S1 or Choice Hard
Down
200

コメント:1

らいたー 11-07-05 (火) 23:36

コメントゼロ…阻止(^_-)

ABコーチから、ドライランドトレーニングとバックのフォームのアドバイスをいただきました。
どちらも的を得たご指摘で、ありがたかったです。

帰りの電車では、人事部バックストローカーさんから「都会の鳥類の生態」を教えてもらいました。
偶然にも長年不思議に思っていたことにピンポイントだったので、疑問が晴れてスッキリ。
「夜マスに行ってよかった~♪」

>みっちぃさん、お誕生日おめでとう!
(みっちぃさん登場時、息切れしていたので、お祝いの言葉が息絶え絶えでしたので…あらためて♪)

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