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木曜昼マス&夜マス

1レーン
UP
75×2-2′
25×3-1’ GK Choice
25×3-1’ Swim Choice
K
25×8-50″
K+S
25×4-1’ Kick/12.5+Swim/12.5
E
50×1
P
50×6-1’30”
Hard/12.5+Even/37.5 x3
Even/37.5+Hard/12.5 x3
S
(50×1-1’30″+25×1-1’ Hard)x4
グライド練習
2,3レーン
UP
100×2-2′
25×4-50″ GK IM
25×4-50″ Swim IM
K
50×6-1’15″ or 50×5-1’20”
K+S
25×4-1’ Kick/12.5+Swim/12.5
E
50×1
P
50×8-1’05″ or 50×7-1’15”
Hard/12.5+Even/37.5 x4
Even/37.5+Hard/12.5 x4(3)
S
(75×1-1’30″+25×1-1’ Hard)x4
グライド練習
UP :
2 x 100 (1’50”)
GK :
4 x 25 (45″) IM
S   :
4 x 25 (45″) IM
K   :
4 x 100 (2’15”)
or
3 x 100 (2’30”)
K+S :
4 x 25 (1′) →K →S
E   :
50
P   :
6 x 75 (1’30) H,ev,ev x 3 ev,ev,H x 3
S   :
{75 (1’15) + 25 (1′) Hard} x 6set
or
{75 (1’30) + 25 (1′) Hard} x 5set
Down

コメント:3

さんた 11-07-07 (木) 23:32

さんたです。前回 75+25X6のときにライターさんがウッシーに「このメニューとってもよかった♪25でタイムとってくれるともっといいね」と言っていたことがオッカムに伝わったんでしょうか。今日はタイムを読み上げられ「ハード」がんばりました。へたれないでがんばったので前回より2本少ないのに疲れました。小学生なみの精神力を封印してへたれを卒業したいです。

にしchan-ing 11-07-08 (金) 13:46

1.5マス参加しました。
メインセットのPull、Swimが、昼夜共にパワーの差をつけて泳ぐ内容でした。W-upのできなかった昼は手と足がバラバラ、ただ、がむしゃらになったしまいましたが、W-upのできた夜は身体を使ってコントロールできた・・・ように思います。
若かったときは何とかなったのですが、upやdownの大切さを感ずる今日この頃です(これはおまけ!)

天の川 11-07-08 (金) 17:48

天の川です。
 
久々の夜マス参加です。そして前日、久々にボディパンプに参加したため夜マスでは体中、悲鳴をあげていました。
それもあり、最後の75+25は、前半75が55秒平均とチキンなタイムで少しいけてなかったです。。。
 
まぁでも、久々にガッツり泳げたので楽しかったです♪

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