明日からジャパン 木曜昼マス&夜マス

1レーン
UP
75×2-2′
50×3-1’30″ Fly-Fr,Ba-Fr,Br-Fr
K
50×5-1’40″ Even
E
50×1
P
25×6-1’ 奇数:スカーリング 偶数:Fr
25×6-50″ 奇数:Choice 偶数:Fr
S
50×8-1’15”
25×4-1′
50×1 AllOut
2,3レーン
UP
100×2-2′
50×4-1’15″ Fly-Fr,Ba-Fr,Br-Fr,Fr-Fr
K
(50×3-1’20”)x2 1set:even 2set:E-H,H-E,H-H
E
50×1
P
50×4-1’30″ スカーリング/25+Fr/25
50×4-1’10″ S1/25+Fr/25
S
50×10-1’ or 50×8-1’10″ E/25+H/25
25×4-1′
50×1 AllOut
1レーン
up :
100 x 1      (2’30”)      Fr
25 x 6       (1’00”)      choice
板K :
50 x 2      (1’30”)      Fr
S :
50 x 2        (1’30”)      Fr
板K :
50 x 2      (1’30”)      Fly
S :
50 x 1         Hard
E :
50 x 1
P :
50 x 4        (1’40”)      IM   Rest 1’00”
50 x 4        (1’30”)      Fr
S :
50 x 6        (1’20”)      choice
50 x 2        (3’00”)      all out
Down :
2&3レーン
up :
100 x 1      (2’00”)     Fr
25 x 4 x 2set      (40″)     IM
板K :
50 x 3      (1’10”)  or   (1’20”)    Fr
S :
50 x 2        (1’10”)  or   50 x 1 (1’20”)     Fr
板K :
50 x 3      (1’10”)  or   (1’20”)  Fly
S :
50 x 1        (1’10”)  or   (1’20”)  Hard
E :
50 x 1
P :
75 x 4        (1’40”)      IM (Fr抜き)     Rest 1’00”
75 x 4        (1’30”)      Fr
S :
50 x 4 x 2set    (1’00”)  or   50 x 3 x 2set  (1’10”)      Des
50 x 2        (3’00”)      all out
Down :

明日からジャパン 木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. ととろ より:

    水温が高くなり、呼吸が苦しく泳ぎにくくなりました。スピードが上がりません。
    そんな中、さんたさん、頑張っています。
    速くなったのはキックだけではありません、スイムも速くなりました。
    努力もしています、最近エグでよく見かけます。
    まだまだ伸びます、これからも頑張って下さい。
    伸びている人を見るのは楽しみです、勇気ももらえます。
    私も頑張ろうっと。
    ライターさ~ん、そろそろ顔出してくださ~い。

  2. さんた より:

    さんたです。ととろさ~ん♪うれしいコメントありがとうございます。なんだか最近練習がんばれるようになりました。メニューもびびらずガンミできるようになりましたW先日はひとりインターバル1’x10も~♪(* ̄ー ̄)v
    しか~しまだまだ心のへたれは残っているので大会前の腹痛とはお友達(^▽^;
    というわけで明日のジャパンは「大阪」を満喫してきま~す。

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