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ジャパンマスターズ開催中!土曜昼マス&夜マス

1レーン
UP
75×2-2′
50×3-1’30″ IM/25+Fr/25
K
(50×3-1’30”)x2 1set:Fr 2せt:S1
E
50×1
P
50×4-1’30″ Forming
50×4-1’30″ E/25+H/25
S
(50×3)x3 1set:-1’10″ 2set:-1’05″ 3set:-1’15”
25×4 Hard
2,3レーン
UP
100×2-2′
50×4-1’10″ IM/25+Fr/25
K
(50×4-1’30″ 4本目Hard)x2 1set:Fr 2せt:S1
E
50×1
P
50×4-1’30″ スカーリングMix/25+Fr/25
50×6-1’00″ Fr or 50×5-1’15″ Fr以外
S
(50×4)x3+30″
1set:-1’00″ 2set:-55″ 3set:-1’00”
or
1set:-1’00″ 2set:-1’00″ 3set:-1’05”
25×4 Hard
1レーン
UP
75×2-2′
50×4-1’10″ Choice
K
75×2-2’10″ Fr
50×3-1’20″ S1 3本目ハード
E
50×1
P
50×6-1’15″ Fr
S
100×3-2′
50×4-2′
2,3レーン
UP
100×2-2’00
50×4-1’10″ K/25+S/25 IM
K
100×2-2’10″ Fr
50×4-1’10″ S1 4本目ハード
E
50×1
P
50×6-1’15″ IM/25+Fr/25
S
100×4-1’40”
50×4-2′

コメント:2

swimasters 11-07-16 (土) 17:21

管理人です。
少し泳ぎましたが、インターバルでキックで45-47秒、スイムでも45-48秒(;_;)
NHKのチャレンジホビーで「かっこいいクロール」を勉強中なので遅いのも少しだけ納得してますけど、でも、アップ並でした。
大阪のジャパンは楽しそうな声が届いています。
何よりです。でも、暑いですから水分きちんと取ってください。

MQ 11-07-17 (日) 10:17

MQ@今週もWでした。
コンスタントに練習できない日々が続いています。なので、日頃の憂さ晴らしのように土曜はW練してるわけですが、どんどん遅くなっていく自分の行く末に不安を感じる今日この頃です(-_-;)
とはいえ、昼マスは最初から最後まで、珍しく気持ちよく泳げて、嬉しゅうございました♪

夜マスはJAPAN開催中ということもあり、最初はごまおさんと二人っきり。遅れて五種さんが参戦して、合計3人。贅沢に2コース占有させてもらいました。夜は1レーンメニューで泳いだにもかかわらず、腕に乳酸たまりまくって、きつかったです。そして、100の3本。イーブンも50越え(-_-;)50のハードも3本目で2秒上げたものの、それでも、以前よりタイム落ちてました。FrもBaも練習タイムを3~5秒は縮めねばと、切に思った土曜夜マスでした。

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