木曜昼マス&夜マス

1レーン
UP
75×2-2′
(25×3-1′)x2
1set:GK 2set:スイム
K
50×5-1’40”
E
50×1
Drill
(50×3-1’30”)x2
1set:Pull グー/25+パー/25
2set:Swim グー/25+パー/25
S
100×1-2’45”
(50×3-1’30″ Des)x2
25x?
2,3レーン
UP
100×2-2′
(25×4-50″ IM)x2
1set:GK 2set:スイム
K
(50×3)x2-1’40”
1set:-1’20″ 2set:-1’10”
E
50×1
Drill
(50×4)x2
1set:Pull グー/25+パー/25 -1’20”
2set:Swim グー/25+パー/25 -1’10”
S
100×1-2’10”
(50×4-1’10″ Des)x2
25x?

1レーン

UP

100×1 Choice

50×3-1’30″ Fly-ba,Ba-Br,Br-Fr

KS

75×3-2′

GK

25×4-1’ Hard

E

50×1

P

50×4-1’30″ スカリング/25+プル/25

S

(50×3-1’30”)x3

1set:H-E 2set:E-H 3set:H,E,H

25×2

2,3レーン

UP

200×1 Choice

50×4-1’15″ Fly-ba,Ba-Br,Br-Fr,Fr-Fly

KS

75×4-1’40”

GK

25×4-1’ Hard

E

50×1

P

50×4-1’30″ スカリング/25+プル/25

S

(50×4-1’10”)x3

1set:H-E 2set:E-H 3set:H,E,H,E

25×2

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. そめ より:

    先日教えてもらった動画のイメージを浮かべながら、バック泳いでみました。
    でも、最近大会前の練習でハードが多いせいか水しぶきがガンガン顔にかかり、苦しくて集中できません。
    バックスイマーの皆さん、どうやって練習してるんでしょうか?
    なんかコツのようなものありますか?

    うーん。鼻センしたいー! (-.-)

  2. myプール より:

    myプールです。
    ひっさびさにYコーチにお会いできました。しかも教えていただけるなんてステキ。
    ♪たとえば君がいるだ~けで心が強くなれる~こと…♪
    練習しながらこの曲が回ってました、ウフ。
    12.5m区切りのKSや、25m区切りのスカプルは非常によかったです。ずっとキックは飽きちゃうし、ずっとスカリングは心拍が下がってる気がして。
    キック元気ないですよ~とか、浮き上がりで止まらないように~とか、ターンまでがハードです~とか、コーチの声かけに素直に従うアラフォーでした。

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