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土曜昼マス&夜マス

1レーン
UP
75×2-2′
50×3-1’30″ Choice/25+Fr/25
K
50×4-1’40”
K+S
25×4-1’ K/12.5+S/12.5
E
50×1
P
(50×3)x2
1set:-1’20″ Even 2set:-1’40″ E-H,H-E,E-H
S
(50×4)x2
1set:-1’20″ Even 2set:-1’40″ H-E,H-E,E-H,E-H
25×2 AllOut
2,3レーン
UP
100×2-2′
50×4-1’10″ IM/25+Fr/25
K
50×6-1’10″ or 50×5-1’20”
K+S
25×4-1’ K/12.5+S/12.5
E
50×1
P
(50×4)x2
1set:-1’10″ Even 2set:-1’20″ H-E-H-E,H-E-H-E,H-E,H-E
or
1set:-1’00″ Even 2set:-1’10″ H-E-H-E,H-E-H-E,H-E,H-E
S
(50×3)x3
1set:-1’00″ 2set:-1’10″ Des 3set:-1’30″ H-E,H-E,H-H
25×2 AllOut
1レーン
UP
100×2-2′
50×3-1’20″ Choice/25+Fr/25
K
50×5-1’30”
K+S
25×4-1’ K/12.5+S/12.5
E
50×1
P
(50×3-1’30”)x2
1set: グー/25+パー/25 2set:H-E,H-E,E-H
S
(50×4)x2
1set:-1’20″ 2set:-1’30″ E-E,H-E,H-E,H-H
25×1 Sprint
2,3レーン
UP
100×2-2′
50×4-1’10″ IM/25+Fr/25
K
50×6-1’15”
K+S
25×4-1’ K/12.5+S/12.5
E
50×1
P
(50×4-1’15”)x2
1set: グー/25+パー/25 2set:H-E,H-E,E-H,E-H
S
(50×4)x2
1set:-1’20″ 2set:-1’30″ E-E,H-E,H-E,H-H
25×1 Sprint

コメント:4

swimasters 11-08-06 (土) 14:46

今日はプル以外は皆と同じ練習しました。
管理人です。

まだまだ、疲れてくると肩が抜けるような感覚がありますが、少しずつ前進してます。まだまだ先は長いですが、頑張りたいと思います。
明日のJSCAは頑張ってください。裏実業団ですね。

にしchan-ing 11-08-06 (土) 17:19

3週間ぶりくらいの土曜練習、管理人にも久々お目にかかれました。心のうちを思うと胸がツ~んと痛みますが、これから長い水泳人生のために今は精一杯リハに努めてください。
明日はチームを移行しても出たかったJSCAですが、気負うと失敗するので楽しませていただきます。これまでのジンクスでFlyで心が折れなければ他も大丈夫!!というのがありまして、今日まで、まあそれなりにいけましたので、明日は4本、心をこめて泳ぎます(^^)v

にしchan-ing 11-08-06 (土) 17:46

し、しつれいしました(汗”) 管理人さん。
「さん」がぬけてました!!

さんた 11-08-06 (土) 23:09

さんたです。今日は管理人さんに声をかけて頂き3レーンで練習しました。が IM+Fr で私の右手が管理人さんの首あたりに「ぐさり」・・・。その後も皆さんに「ぐさっ」本当にごめんなさいm(。≧Д≦。)m
私、最近へたれなくなってきましたが、やはりメインスイム3x3セットはどうやって泳いでよいのやら~最後のH-Hは( ̄_ ̄ i)タラー こんなんですが明日のジャスカはへたれず楽しくがんばってきまーす。

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