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月曜昼マス&夜マス

【1レーン】
up :
75 x 2    (2′)
up :
50 x 5    (1’30”)    choice
K :
50 x 5     (1’30”)    even
GK → S :
25 x 4     (1′)      12.5mずつ
E :
50 x 1
P :
50 x 6    (1’20”)     hyp  4 or 5
S :
25  (40″) + 50  (1’10”) + 75  (1’50”) + 75 (1’50”) + 50 (1’10”) + 25 (40″)…1set目
S :
25  (45″) + 50  (1’15”) + 75  (2′) + 75  (2′) + 50  (1’15”) + 25  (45″)… 2set目
Down :
100 x 1
Total :1,800
【2&3レーン】
up :
100 x 2    (2′)
up :
50 x 6     (1’15”)     choice
K :
75 x 4      (2′)        even
GK → S :
25 x 4      (1′)      12.5m ずつ
E :
50 x 1
P :
50 x 8   (1’10”)     hyo  4  or  5
S :
25 (30″) + 50  (1′) +75 (1’30”) +100 (2′) +75 (1’30”) + 50  (1′) + 25  (30″) x 2set
Down :100 x 1
Total :2,250
1レーン
UP
100×1
25×8-55″ Choice
K
50×5-1’40”
E
50×1
Drill
25 etc. GK
25  etc. Pull
25  etc. Swim
2レーン
UP
200×1 Choice
(50×3-1’10″ Fly-Ba,Ba-Br,Br-Fr)x2
K
25×8-45″ IM
50×6-1’20″ Choice
S
100×1 Easy
Drill
25×8-50″ スカーリング
P
75×4-1’45″ Forming
S
(50×3-1’10”)x2
1set: Forming 2set:Var E/H,H/E,H/H
3レーン
UP
200×1 Choice
(50×3-1’10″ Fly-Ba,Ba-Br,Br-Fr)x2
K
25×8-40″ IM
50×8-1’10″ Choice
S
100×1 Easy
Drill
25×8-50″ スカーリング
P
75×4-1’45″ Forming
S
(50×4-1′)x2
1set: Forming 2set:Var E/E,E/H,H/E,H/H

コメント:7

にしchan-ing 11-08-09 (火) 9:34

ちょい遅ですが、JSCA参加のみなさま、お疲れ様でした。オッカムコーチ、(ここを見ていてくれたらですが)場所取りから手配、声、選手のすべてをこなし、鈴木コーチも1日役員・・本当にありがとうございました。はるばる応援に来てくれた仲間の応援も本当に心強かったです。
チーム一丸で闘う、なんともいえないワクワク感がたまらないです!!
個人的にはエントリータイムにも及ばない記録が情けないですが、順位は死守しましたのでお許しを・・・
最後の最後の打ち上げまで本当に楽しい1日でした!!

で・・疲れた身体を引きずって昼マス参加しました。ウッシーコーチはきっとそこまで考えてくれたでしょう、ひたすら泳ぐメニューで回復にはぴったし!! 終わって身も心もスッキリです(^^v

そめ 11-08-09 (火) 22:54

さらに、ちょい遅いですが大会参加の皆さま、お疲れ様でした!
昨日は二日酔いとの戦いで長く辛い一日でした。(*_*;
練習頑張ったはずの100BAはびびりすぎ。50FRは体動かず。いいとこなしだったのに打ち上げではみなさんに励ましてもらい、なぜか気分良く1日を終わることができました。
数少ない私のいいとこを見つけて元気づけてくれた皆さん。いい人達です!くじけず練習頑張りますよ!
ちなみに、私は毎回大会に出ると何か試してみるんですが(過去にとんでもないチャレンジしちゃったりもして)今回はちょっといい感触ありでした。
次こそベストだー!
ヽ(^o^)丿

ととろ 11-08-09 (火) 23:46

JSCA、お疲れ様さまでした。そしてたくさんの応援ありがとうございました。
5ヶ月ぶりの大会、大会が近づくにつれ何で申し込んだろう、と後悔しました。
でも終わってみれば楽しい大会でした。
参加人数が少なく、アップや飛び込み練習も充分できました。
現地での反省会も良かったですね。
さて練習ですが、坦々と泳ぎ、距離もそれなりに。
そして何よりも豪華メンバーによる練習で気分も盛り上がりました。
Sダックスさん、さんたさんが休みで残念でした。
ABさんの早い復帰を期待しています。

スイミング 11-08-10 (水) 8:18

さらにちょ~遅いのですがJSCAお世話様でした。楽しいですね。とろろさんとリレーがご一緒できるなんてめったにないことです。嬉しかったです。それにしてもチェン子さんがBa ・・1.04で私がBr ・・1.02 なんじゃこれは??チェン子さんは隣を意識して泳いだそうで速かったです。この差を全部とろろさん達に背負わせてしまいました。m(__)m
私はレース中、習ったことが出来ているかのチェックをしてしまいます。これも遅い原因ですね。MyプールさんにBrのヒントをいただいたので次回は速くなるかな? 

スイミング優先 11-08-10 (水) 8:45

バタフライ召集の時「呼ばれているよ」って探してくれた にしchan-ing さんはじめ皆さん有難う!
滑り込みセーフでした。でも慌てるとタイムが悪いです(言い訳)

マダムバタフライ 11-08-10 (水) 14:11

さらにちょ~超〜〜忘れた頃のコメントで、さらに遅過ぎるのですがJSCAお世話様でした。オッカムコーチ、Sコーチ(KONAMIでお見かけするデイリーメーク、いやノーメークとは格段上をいく素晴しいエキゾチック美女メークで、超ステキでした)ありがとうございました。
私もメークが上手な大人の女性になってみたいな(なんてJKみたいなことを言ってみる(^-^;)

何はともあれ、リレーと打ち上げが楽しかったです。
バッタのタイミングがズレてきて、Aコーチ・ウッシーコーチ&ウッシー旦那様にも教えをいただいたのですが、間に合わず・・・反省満載のレースでした(/-\*)
でも、昼マスは久々2250mとか、しっかり泳ぎモヤモヤを吹き飛ばし、夜マスでオッカムコーチのコースでバッタのドリル中心の練習ヽ(´▽`)ノ何となく身体が反応してきました。

要は、ビート板のキック練習は第一キックだけの練習。第二キックはお尻を出さず肩を浮上させるためのキックだということ。
こんな基本的なことを心に留めずに練習してたら、いくらW練やろうが、私k速いからってスタスタ前にいっても、意味なかったんだと反省しきり。第一キックのイメージでビート板のキックしたら、メチャ疲れるものねぇ〜〜o

失敗は恥ずかしいことではなく、失敗をそのままにしておくことが恥ずかしいのであ〜〜る(笑)

また練習がんばりますヽ(´▽`)ノ

myプール 11-08-11 (木) 3:48

myプール@さらに遅ればせながら、です。
JSCA、お疲れさまでした。
新習46→福福屋で爆睡→寝て起きた、ということで、汚い体で昼マスへGOでしたm(__)m あ、入水前にはちゃんと洗いましたからね。
さて、JSCA参加メンバーさんがかなりいらっしゃいまして、さすがだなと思いました。私は速攻でセルフアルコール臭を感知。体と相談しつつでした。
途中のHyp4or5は1本ずつ変えてみました。いつもの右と苦手な左では苦しさが違うんですが、4と5を交互にやると4+5=9まで一括りに数えててストローク数が減りました。呼吸のタイミングで泳ぎも区切りをつけちゃうクセがあるんでしょうね。
ピラミッドはウッシーコーチのアドバイスを意識してバックをチャレンジするも帰りの75で挫折。2set目はフリーにしました。
翌日の割にはなんだかんだと楽しく泳がせていただきました。
はい、ちゃんと体も髪も洗ってキレイになってチェックアウトいたしました。

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