木曜昼マス&夜マス

1レーン
UP
50×5-1’30”
奇数:ストレートアーム/25+スイム/25
偶数:フィスト/25+スイム/25
K
50×4-1’40”
奇数:Fr
偶数:Fly
25×2-1’ Hard
E
50×1
S
50×5-1’30″ 片手
奇数:フィスト
偶数:ノーマル
75×3-2′
1t:ストロークを意識
2t:キックをしっかり
3t:頑張るw
25×1 Easy
50×8-1’40″ Even
2,3レーン
UP
50×6-1’20”
1t:ストレートアーム/25+スイム/25
2t:フィンガーネイル/25+スイム/25
3t:偶数:フィスト/25+スイム/25
K
50×6-1’20”
3コース 奇数:Fr 偶数:Fly
2コース Fr
25×2-1’ Hard
E
50×1
S
50×6-1’20″ 片手
奇数:フィスト
偶数:ノーマル
100×3-2′
1t:ストロークを意識
2t:キックをしっかり
3t:頑張るw
50×10-1’30″ Even

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. swimasters より:

    片手で全部フィストだったの?
    メニューがわからないのよ。

  2. myプール より:

    myプールです。
    遅刻したのでUPして後半からです。
    2,3レーンはK谷コーチでした。今回もしっかり観察してたくさんアドバイスされてました。
    片手のフィスト・ノーマルともに25mずつ右手左手です。
    フィストの時とノーマルの時でプルの軌道が違うらしく、「フィストのほうが好き」と言われてしまいました。フロントミドルあたりでスカリングしてしまうようです。入水後のキャッチから捉えた水を最後までもってこないといけないようです。
    メインは50mを10本全部ハード。
    3レーンは、☆王子、ごまおさん、ライターさん、にしchaningさん、私でした。
    正直1’30″ではmaxできませんので、35秒を切るペースを意識しました。流れも出来ていて34~33秒でした。終始K谷コーチがタイムを読みあげつつ声かけをしてくれて、3レーンではそれぞれ必死なムードだったので、きつかったですが10本通せました。
    しかしゴールしてあまりに気持ち悪くて陸に上がりました。K谷コーチやオッカムコーチやMQさんが水をかけてくださいましたm(__)m

    この時期、水温は下げてほしいですね。陸に上がらずとも水温が高くて気持ち悪かった方はいらっしゃったようですし。

    あまりに呼吸困難だったので思い出したのですが、数年前にハワイの山に登った時に自分だけ高山病なのか息苦しくなりました。駅の階段もゼーハーするし、アミノバイタルの顆粒で噎せるし・・・。個別に体質が違うので、自分なりにも対策(up多めとか)とらないといけないなと再認識しました。

  3. oz より:

    僕も参加しました。32秒ばかり・・・。水温高く撃沈でした。

  4. PT より:

    水温が高くて、水の中でも熱中症なるのかしらん?なんてことを考えながら練習始めました。
    私は左呼吸ができないので、片手ドリルの時はドリルの内容より息を吸うことに意識が集中してしまい、左手フィストのときなどはただ酸素を求めておぼれている状態に。両方で呼吸できるようにしなきゃなーと思うのですが、でも難しいだろうなーと逃げ腰です。
    練習が進むにつれてどんどん体に熱がたまっていき、ちょびちょびバケツの水をかけるくらいでは熱が取れずに参りました。練習後にコーチが頭から水をザバーっとかけてくれた時は気持ち良く、やっと一息つけた気分でした。
    水温を下げられないときはせめて冷水のバケツをたくさん用意してくださーいと切実に願いました。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です