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土曜昼マス&夜マス

1レーン
UP
100×1
25×6-1’ Choice
Drill
25×2-1’ G(けのび)with プルブイ
25×2-1’ GK
25×4-1’10″ K+S
E
50×1
P
50×6-1’20″ Choice
S
50×6-1’20″ Choice
50×2-2′
2レーン
UP
200×1
25×8-50″ Choicex4+IMx4
Drill
25×2-1’ G(けのび)with プルブイ
25×2-1’ GK
25×6-50″ K+S
E
50×1
P
50×5-1’30″ スカリーング/25+Fr/25
S
50×8-1’05”
50×3-1’30”
3レーン
UP
200×1
25×8-50″ Choicex4+IMx4
Drill
25×2-1’ G(けのび)with プルブイ
25×2-1’ GK
25×6-50″ K+S
E
50×1
P
50×6-1’20″ スカリーング/25+Fr/25
S
50×9-1′
50×3-1’30”
【1,2コース】
UP :
1 x 200
3 x 50 (1’30”) IM→Fr
K   :
4 x 50 (1’30”)
GK :
4 x 50 (1’45”) →K Hard ←S Easy
E   :
50
P   :
4 x75 (2′) フォーム
S   :
5 x 50 (1’05”)
4 x 50 (2′)
Down
【3コース】
UP :
1 x 200
4 x 50 (1’10”) IM→Fr
K   :
5 x 50 (1’10”)
GK :
4 x 50 (1’45”) →K Hard ←S Easy
E   :
50
P   :
4 x100 (2′) フォーム
S   :
6 x 50 (1′)
4 x 50 (2′)
Down

コメント:2

swimasters 11-08-27 (土) 17:56

管理人です。
今日の練習テーマは姿勢。
けのびの姿勢でキックして、プルを加えて、スイムにするというシナリオの練習でした。
けのびで浮けても、キックをしたら腰が沈む人は足を動かす位置が違います。普段、お尻を下げておしりの位置より上でキックをしているからお尻を浮かべると足が水の上へ出てしまってキックができないのです。それが判っているから普段のキックをするためにお尻を下げてしまうのだと思います。
プルをしたら腰が沈む人は、けのびで浮かべた背中-首-頭の位置を変えてしまう人です。泳ぐために前を向こうとしてこの位置を変えてしまいます。
そんな点を気をつけたら良くなると思います。
自分自身は、ボチボチです。

PT 11-08-29 (月) 10:30

Wです。
隣のレーンのKコーチから「バタフライ良くなってきましたね」と声をかけていただいてうれしかったです。キャピッ♪
オッカムコーチから家で簡単にできる腹筋と背筋の鍛え方を教えていただいて、毎日やろう!と思ったもののまだ一度もやってません。
そーいえば肩のストレッチ用にと100均で購入したチューブも、買ったその日にしか使ってません。
ものすごく自主練が苦手です。続けられたためしがありません。
体を鍛える前に精神を鍛える必要がありそうです(;><)

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