月曜昼マス&夜マス

2レーン
UP
200×1 Choice
50×6-1’10″ (Fly-Fr,Ba-Fr,Br-Fr)x2
K
50×5-1’20”
25×6-1’ 1,2:サイド右 3,4:サイド左 5,6:GK
S
100×1 Easy
Drill
25×6-1’ (フロント、ミドル、プッシュ)x2
S
(50×5)x3+1′
1set:-1’ 2set:-1’10″ 3set:-1’20”
3レーン
UP
200×1 Choice
50×6-1’10″ (Fly-Fr,Ba-Fr,Br-Fr)x2
K
50×6-1’10”
25×6-1’ 1,2:サイド右 3,4:サイド左 5,6:GK
S
100×1 Easy
Drill
25×6-1’ (フロント、ミドル、プッシュ)x2
S
(50×6)x3+1′
1set:-50″ 2set:-1’ 3set:-1’10″ 1E1H

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. swimasters より:

    1コースで、メニュー使わないで、平泳ぎの基本を練習した。
    by イヴォン

  2. tyati より:

    昨日家のパソコンからこのページを開こうとしたら
    圧縮ファイルのダウンロードになってしまい・・・
    ダウンロードしても 何度もダウンロードになってしまいました。

    今は大丈夫みたいです。

    月曜日久々だったんですが、ちょー人数が少なかったです。

    スカリングとってもよかったでしょ?なんてコーチに聞いたら、全然だめだったようです。
    水を感じるではなく、必死にかく。みたいな。

    練習は、こなすのがやっと。
    んーーーー

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