月曜昼マス&夜マス

1レーン
UP
75×2-2′
50×4-1’30″ IM/25+Fr/25
K
50×6-1’30″ Even Choice
E
50×1
Drill
25×8-1’ 片手
P
25×4-1′
S
50×6-1’15”
Down
100×1
2,3レーン
UP
100×2-2′
50×6-1’10″ (Fly-Fr,Ba-Fr,Br-Fr)x2
K
100×4-2’30″ or 75×4-2’30″ Even Choice
E
50×1
Drill
25×8-1’ 片手
P
25×4-1′
S
50×8-55″ or 50×7-1′
Down
100×1
【2コース】
UP :
2 x 100 ①Fr ②IM (rest20″)
4 x 50 (1’15”) IM K→S
K   :
7 x 50 (1’20”)
E   :
100
D   :
6 x 25 (1′) {①フロント ②ミドル ③プッシュ} x 2set
P   :
7 x50 (1’10”)
S   :
3 x 50 x 4set (1’10”) 2E1F
Down
【3コース】
UP :
2 x 100 ①Fr ②IM (rest20″)
4 x 50 (1’15”) IM K→S
K   :
8 x 50 (1’10”)
E   :
100
D   :
6 x 25 (1′) {①フロント ②ミドル ③プッシュ} x 2set
P   :
8 x50 (1’10”)
S   :
3 x 50 x 4set (1’10”) 2E1F
Down

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. ボブソン より:

    こんにちわ。昨日の昼マスは、遅刻した方を含め、「昼マスの顔が揃った」感じのメンバーでした。
    練習は苦手な片手ドリルがあり…で。わたしも一応スイマーですが、このドリルをやると、泳げない人が溺れて行く状況がわかってしまうんです
    原因は体幹か!?呼吸か!?わかっていても溺れてしまうんです
    ふぅ。はい。家で地道に筋トレします。

  2. PT より:

    病み上がりのため、お蔵入りしそうな1レーンメニューを出してもらって、同じように身体が万全でない3人で練習しました。
    初級にもどったつもりでやるようにと、1時間みっちりフリーとバタフライのドリル、基本的なフォームを手取足取りの指導で、身体に優しくかつ大変有意義な練習となりました。

    ボブソンさん、私もドリルをやりながら体幹崩れまくりで酸素を求めてもがく時、あぁ泳げない人はこうやっておぼれていくんだなぁと実感してます(^_^;)

  3. ボブソン より:

    PTさ〜ん。
    ありがとうございます。PTさんでさえ、そうなんでしょうか?
    体幹を鍛えれば、姿勢もよくなるし、美容にもいいですよねめざせ、エイジレス!!(←違うか)

  4. tyati より:

    数人が、これからでも見てくれるというので、
    超 遅コメです。

    バックのベストを目指して 早数年。練習で全部バックでは相変わらずついていけません。
    どうして 途中でフリーに変えたの?と うーん。意思が弱い。
    今日こそ。と思っても やはりつらいとフリーに逃げる(逃げてもつらい)

    さて、練習後 自虐様が げんこつを上下に入れ替えてなにやら手遊び?
    手持無沙汰?な動作をしていたので、「げんこつやまのたぬきさんですか?」と
    声をかけると、「こうでしたっけ?」となんとなく一緒に
    「げんこつやまの~たぬきさん~・・・」じゃんけんまでやりました!!
    勝負は!? もちろん 私の負け。水泳でもじゃんけんでもかないません。

    勝った瞬間の自虐さんは「かったぁ~」と両手をあげて子どもみたいでした(笑)
    なんか、自虐さんと遊んでほんわかな気持ちになりました。
    ちょっぴり得しました(笑)

  5. PT より:

    毎度おぼれかけてるPTです。

    自虐さんって、たのし~ヽ(*´∀`)ノ

  6. myプール より:

    自虐さん、今度のお題は、いーとーまきまきで。
    月曜はブレ中心でやりました。肩が痛いのと、ブレをやると発見が多くフリーに使える発見が多いからです。
    S1がBrの新聞屋さんに「肩が痛いからブレだとー」って言われましたが、決してブレ陣にケンカを売ったわけではありませんからねー。
    最後のDesは45〜47くらい。キャッチ→プル→リカバリ→キックまでの姿勢はキックからキャッチまでに決まるような気がするんですがどーですかね。

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