土曜昼マス&夜マス

1レーン
UP
75×2-2′
25×6-1’ Choice
K
25×6-1′
Drill
25×6-1’15”
(サイドキック右,サイドキック左、スイム)x2
E
50×1
P
25×6-1’15”
奇数:プッシュ 偶数:スイム(プッシュを意識)
S
(50×3)x3+1′
1set:-1’20″ Even 2set:-1’30″ E/25+H/25 3set:-1’20″ Des
2,3レーン
UP
100×2-2′
25×8-1’ Choicex4+IMx4
K
50×5-1’10″ or 50×4-1’30”
Drill
25×8-1′
(サイドキック右,サイドキック左、GK HeadUp、スイム)x2
E
50×1
P
25×8-1′
奇数:プッシュ 偶数:スイム(プッシュを意識)
S
(50×4)x3+1′
1set:-1’05″ or -1’ Even
2set:-1’10″ or -1’20″ E/25+H/25
3set:-1’ or -1’10″ Des
1レーン
UP
75×2-2′
50×3-1’30″ IM/25+Fr/25
K
50×5-1’30”
Drill
25×6-1’15″
(片足,ドルフィン上、ドルフィン下)x2
E
50×1
P
50×5-1’30″
スカリーング(前3中3下3)/25+Fr/25
D.S
50×5-1’30″ 2-2-4/25+Fr/25
50×6-1’30”
2,3レーン
UP
100×2-2′
50×4-1’10″ IM/25+Fr/25
K
50×6-1’10”
Drill
25×6-1′
(片足,ドルフィン上、ドルフィン下)x2
E
50×1
P
50×6-1’20″
スカリーング(前3中3下3)/25+Fr/25
D.S
50×6-1’15″ 2-2-4/25+Fr/25
50×6-1’30”

土曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. swimasters より:

    管理人です。
    泳ぐってしんどいなぁーって思いました。
    何だか左肩まで痛くなっています。
    かといって、右もまだまだ筋力が落ちていて、最後のインターバルでは全く水を押せてませんです。
    道は遠いです。ぼちぼち頑張っていきます。

  2. swimasters より:

    こんな簡単なのでいいからコメント書いてねwww

  3. S.ダックス より:

    遅刻しちゃいました@S.ダックスです。
    今日は東京駅から大手町へ歩く距離が長くてつらいな~って思いまして浅草線で日本橋→東西線西葛西で行ってみました。
    「遠くから来たんだからたくさん泳ぎなさい!」と、言われ練習含めその後もたっぷり泳いできました。
    土曜昼マスって普段会えない夜マスの方達にも会えて一緒に練習出来るから新鮮です。
    夜の参加ってそれまでの調整が大変だから泳ぐ事に対しては昼より意識が高いと感じます。
    そんな刺激を受けたりして久しぶりの方達と泳げるとほんと、普段の生活まで頑張ろう!って思えちゃいます。
    はい、今日はサイドキックでの動きに改めて身体の前方向に蹴ってないことが解りました。
    だけど普通の姿勢では身体下半身が沈むから水面上方向にけり上げた方が進むかなぁ?って思ったりしてます。
    しっかり水の中で蹴って→ 蹴りあげるまでのキックが出来るようになりたいですね。

  4. あやみ より:

    酔っ払いながらコメントしてますので、変な文章かもしれませんが、そこはご容赦下さいませ。
    今日は本当は昼マスに参加したかったんですが、昨日帰宅が3時で起きたら1時だったので夜マスに参加しました。
    またもやととろさんが後ろを泳いでたのでドキドキしながらでしたが、苦手な板キックは先に行っていただけてちょっと助かりました(^_^;)
    板キックは相変わらずって感じで、バタ足とブレキック(私はブレキックの方がバタ足より速いので)を合わせてなんとかサークルアウトを避ける事が出来たけれど…やっぱり板キックは苦手です!
    今日の練習はドルフィンキックとスカーリングのドリルでしたが、ドルフィンキックは弱いと言われちゃいましたが、スカーリングの後ってなんだか手に凄く引っかかる感じで大好きです!進んでる気分に浸れるし…。
    でも短距離スイマーな私は、やっぱりキックをもっと頑張らなきゃダメなんですけどね。
    でも飲み過ぎで疲れた体を引きずって練習に行きましたが、やっぱり練習って楽しいですね!
    こんなコメントでごめんなさい

  5. MQ より:

    おー!メニューうpが私の帰宅より早いって(・・;)
    てなわけで,本日も土曜恒例のwでした。土曜wのお仲間は結構いらっしゃいまして,○ッカムコーチも,「どこかで見た光景。。。」とかなんとか,きっと喜んでいただけているのでしょう(笑)
    昼マスは,昨日の仕事の疲れを引きずっての参加で,どうにもこうにもスピードが出ませんでした。来週は練習来れそうもないので,貴重な練習頑張りたかったんですが,如何せん体が言うことを聞かない。お年頃なんでしょうかね~(T_T)とはいえ,泳ぐことで,心をリセットできて,バースデイ見てテンション上げて,夜マスに向かうも,体が復活せず。。。でも周りの皆さんのモチベーションに支えられて,思った以上に頑張れてよかったです。
    最後の50×6-1′30″は,実は4本になってしまったのですが,3本Frで結構キックが打てていたので,この感覚でBa行ったらタイム上がるかもなんて,いつもの極楽根性でスタートしたら撃沈タイムw足が沈んでるですと。。。まだまだ修行が足りませぬ。顔洗って出直します

  6. ととろ より:

    夜マス参加者はW が5人で合計9人。(男性は王子Ⅰ人)
    先週は11人で2コース、今週は最初から3コース。
    各コース3人ずつで泳ぎ易かったです、ドリルは10秒間隔で考えながらできました。
    Fr以外でも泳げるし充実していました。

    スクールは一人でも必ずⅠコース使います。
    0人。つまり参加者が一人もいなくても1コース確保してAコーチが水分補給しながらインターバル練習をしていたことがあります。
    先週は、レベルが大きく違う人がコース内にいたので3コースにして欲しかったわけです。
    邪魔になっているのではと常に心配でした。

    今回、練習途中で、説明が長いな~メニューこなせるのかな?と心配になりました。
    やはり最後のS:50 x 6 (1’30”)が4本となりました。
    でも私としては4本で丁度よかったです。(ラッキーと思いました)
    最近はいろんなドリル練習ができて良いと思いますが、1時間の割にはキックやドリルの時間が長い、スイムが少なくて持久力が心配。

    最後に閉店は10時ですが、シャワーも混んでいると思うので慌てないで、とオッカムコ~チ。
    この一言で気分が随分違いますね。

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