土曜昼マス&夜マス

1レーン
UP
75×2-2′
25×6-1’ Frx3+IM(Fr無)
K
50×3-1’40”
D
25×12-55″ (GK,右,左,スイム)x3
E
50×1
P
50×4-1’30″ Even
S
50×4-1’30″ Even
50×4-2’ Time
2,3レーン
UP
100×2-2′
25×8-50″ IMx2
K
50×4-1’10″ or 50×3-1’30”
D
50×8-1’20″ (奇数:GK/25+右/25 奇数:左/25+スイム/25)x4
E
50×1
P
50×6-1’ or 50×5-1’15″ Even
S
50×6-1’ or 50×5-1’15″ Even
50×6-1’30″ Time
1レーン
UP
100×1
50×3-1’30″ IM/25+Fr/25
K
50×4-1’30”
D
50×3-1’40″ スカーリング前/25+Choice/25 HeadUp
50×3-1’40″ プッシュ/25+Choice/25
E
50×1
P+S
75×4-1’50″ Px2 Sx2
50×6-1’10″ Px3 Sx3
S
50×6-1’30″ Time
2レーン
UP
200×1
50×4-1’10″ IM/25+Fr/25
K
50×5-1’10”
D
50×4-1’20″ スカーリング前/25+Choice/25 HeadUp
50×4-1’20″ プッシュ/25+Choice/25
E
50×1
P+S
100×4-2’ Px2 Sx2
50×8-1’ Px4 Sx4
S
50×6-1’30″ Time

土曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. swimasters より:

    管理人です。
    相変わらずです。
    コーチからもっとローリングをして肩の負担を減らしたらとアドバイスを貰ったので、それを意識しながら泳いでみました。
    今まではどちらかというと骨盤あたりは極力固定させて、上半身のひねりだけでローリングさせようとしていたのですが、骨盤の固定を緩めてみました。
    それと、自分としてフィニッシュの小指の位置(向き)を少し変えることにより、肩甲骨周りの動きがスムーズになるかなと思い意識してみました。
    結果、ローリングを大きくしたら水中で腕に力が入りやすくなりました。
    でも、異様に疲れました。
    小指の位置は。。。よくわかりませんでしたwww。
    そんな今日でした。

  2. MQ より:

    一週間ぶりのスイム。夜マス出ました。昨日の夜まではWの予定だったのですが,不覚にも目覚めると昼マス時間に間に合わず(・_・;)
    仕事辛いですwww(T_T)でも,マスターズってそういうことなんだよね。って,いつもの自己中解釈で,出られたときが花♪で,頑張ります!

    で,今日の練習。正直いーとこなしでした。流石に何も持ち帰らない練習ってのは,勘弁してほしいので,泳げないときの練習は何を縁にしたらいいですか的な質問を○ッカムコーチに投げてみました。すると,皆さんにはマンネリと言われるかもしれませんが,と前置き,さらに新しいことでもないですけど,と言いつつ「SKPS」だと思うんです!って。
    確かに,○ッカムコーチのメニューはマンネリ(スマセン)かもしれませんが,SKPSは基本ですよね。(ちょっと最後のSは距離が少ない感じはしますけど(-_-;))
    メニューに関しては,それも一理あるかなと妙に得心した瞬間でした。

  3. そめ より:

    バタフライの特別レッスンに行って参りました!
    参加人数7名。全員マスターズのメンバーでした。
    本日の一番うれしかったことは第一キックのタイミングをちょっとわかったことです。ずーっと悩んでいたんですが、本日の課題の練習のなかで(本日の練習目的とは別ですが)おー!っていう感覚に出会えました。
    キックが上手くいかない=キック練習・・じゃなくてやっぱり全体のバランスなんですね~。
    PTさんの20代か!っと思わせるようなかわいい一面も収穫のひとつ・・かもしれません。
    本日トリプル!! 頑張っちゃったんでしょうか?

  4. MQ より:

    お。そめこまだ起きてたのねーなんて,些細なことが嬉しい昨今です。月曜日に会えるかな!?
    人恋しいMQでした。

  5. にしchan-ing より:

    マンネリということばが気にかかります。基本練習の繰り返しの中に、毎回新しい発見をする・・・私はそれを楽しみにやってます。
    今日は片手スイムのdrillの中で、あまりにもバランスの悪い泳ぎになっているのに気づいてしまいました。手足でなんとなくバランス取ってるんだなという感じです。まだ辛いんですが、おなかを引き上げる状態を保てるように・・そこに伸びシロがあるとちょっと希望を持つことができました。
    YコーチのFly教室でもまず、「おなか」
    高いポジションで泳ぐためにはこれしかないようです。ゴマちゃんめざして、体幹トレーニング開始します(宣言!!)

  6. PT より:

    トリプルしましたです。PTです。
    自主練が苦手なので、やらされる場所に出かけて行こうという魂胆です。
    にしchan-ingさんの「基本練習の繰り返しの中に、毎回新しい発見をする」いい言葉ですね。
    毎回の発見を自分の物にするためにまた繰り返し同じ練習をするのでしょうね。
    昼マスで注意されたことを夜マスで思い出すように指摘を受け、Fly教室で学んだ事を夜マス後にまたアドバイスを受け、と復習するのにいい日になりました。

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