ウーマンズ組頑張れ 土曜昼マス&夜マス

1レーン
UP
50×4-1’30”
1t:フィスト-FR/25
2t:BA-Fr/25
3t:Br-Fr/25
4t:Fly-Fr/25
K&S
25×6-1′
奇数:キック-スイム/12.5
偶数:チェンジオーバー
Drill
25×8-1′
奇数:片手スイム
偶数:3-3-6
S
50×6-1’30″ Even
75×2-2’ Fr
1t:E-H-E/25
2t:H-E-H/25
セット間+1′
75×2-2’ IM
1t:普通
2t:Hard
Down
100
2,3レーン
UP
50×6-1’10”
1t:ストレート-FR/25
2t:フィンガー-FR/25
3t:フィスト-FR/25
4t:BA-Fr/25
5t:Br-Fr/25
6t:Fly-Fr/25
Drill
50×4-1’30”
奇数:キック-スイム/25
偶数:ポーズキック-チェンジオーバー/25
50×6-1’20”
奇数:片手スイム
偶数:3-3-6
S
50×8-1’15″ Even
奇数:ストローク意識
偶数:キックを頑張る
100×2-2’30″ Fr
1t:H-E/25
2t:H-E/50
セット間+1′
100×2-2’30″ IM
1t:普通
2t:Hard
Down
100
UP
200×1 Choice
50×4-1’10″ IM Order
K
(50×2-1’15”)x3
1t:GK
2t:GK+水中R+15″
3t:GK+スイム
P
25×8-1′
H-E/12.5
E
100×1
S
100×7-1’50”
1t:H/25+E/75
2t:H/50+E/50
3t:H/75+E/25
4t:H/100
5t:E/25+H/75
6t:E/50+H/50
7t:E/75+H/25

ウーマンズ組頑張れ 土曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. swimasters より:

    管理人です。
    GKを絡めたドリルはつい呼吸をするのを忘れてしまって苦しくなってしまいます。
    そして片手プルでは他の人達と逆で呼吸をしているそうです。プッシュ意識の私としては水を押しながら顔を上げています。でも手が入る時に反対側に上げるとか。まいっか。
    最後のIMでは手が回りませんでした。

  2. あやみ より:

    あやみです。
    今日はウーマンズなので、昨日の昼マスは軽く泳ぐつもりで1レーンに入って練習しました。今朝起きたら、思いのほか疲労が残ってるような…
    まあ半Fr1本なのでなんとかなるでしょって思ってますが。
    昨日練習中、コーチに「あやみさんはeasyもhardもリカバリーの速さがあんまり変わらないですけど、ピッチって上げられますか?」って聞かれましたが、一応一生懸命速く回してるつもりなんですけどね。今日は一生懸命速く回しますよ!!
    コーチ曰わく、2・4・6ビートが出来るならば、ピッチは上げられるそうです。

  3. MQ より:

    MQ@昨日は一週間ぶりの昼夜WのTKKでした。
    昼マスはKコーチメニュー♪の夜マスはYコーチメニュー♪とテンション↑↑↑で頑張っちゃいました\(^o^)/
    Kコーチメニューの有り難いのは,ドリルのサークルを長めにとって下さるので,落ち着いてドリルに集中できることです。とはいえ,空気吸いたい症候群の私は,ついつい息を吸うことに捉われて,そこでバランスを崩してしまうの繰り返し。↑呼吸を忘れるほど集中しないとダメなんですね(-_-;)酸素ボンベ背負って練習したい(>_<)
    メインのIM×2。IMと聞いただけでビビりまくりのひよひよな私ですが,心を強くして1本目。後続の皆さんが団子になってたので,後ろに下がって2本目行ったものの,やっぱりHardは恐ろしくてできませんでしたwww(T_T)私の場合Brで上げるのは無理なんで,Fly,Baで頑張らないといけないはずなんですが,次のBrでの窒息が怖くて前半抜いてしまうわけで,結局Brに自信持てないと,IMはどこまで行っても厳しいと改めて思いました。そんなわけで,何とかBr頑張りたいです。
    夜マスYコーチのテーマは,スプーン姿勢で前重心からの,キャッチ重視のプッシュなし。
    うまく表現できないのですが,どうも,最新の泳法らしいです。
    プッシュなしスイムなら,いつもの自分のスイムじゃないの?どうせ,自分プッシュできてないし。なんて思ってたら大間違い。
    ①ストリームラインの姿勢をとるときに,両腕を寄せて細身をとるのではなく,肩甲骨を開いて両腕を前方に出す。
    ②抵抗を少なくするためにお腹を凹めて背中をフラットにする。
    ③キャッチで捉えた水を持ってきたら,プッシュせずに抜いてしまう。
    こんな感じの説明だったと記憶してますが,スプリント向けのテンポで泳ぐイメージなんでしょうか?
    ということで,キックとプルはこの新しい泳法のためのドリル。スイムはHはこの泳法で,Eはプッシュありの従来の泳法で,エレベーターメニュー。実際はサークルを2′と2′10″に延長してもらいましたが,時間が足りなくなったので,H100までで,下りはカットでした。感想:冴えないプッシュでも,プッシュは有り難いことを認識しました~(@_@;)

  4. PT より:

    ウーマンズ1日目のみ参加しました。
    ベスト更新ならず。゚(゚´Д`゚)゚。、練習が足りないのでしょうか。
    という訳で、打ち上げをひたすらお茶を飲んで切り抜けて夜マス出ました。
    スプーン姿勢はフラットなお腹を引っ込めるのと違い、私の場合出ているお腹を凹ませなきゃならないのでかなりのエネルギーを消耗するのですけど・・・。
    そして、プッシュのない泳ぎって果たして進めるのかしらん??常識を覆される思いでやってみるとなかなか面白い。出来てるとはいえないけど、なんとなーく最新の泳法がわかったような気分です。
    この10月でコナミに入会して2年経ちました。
    この2年で随分体力が付き、たくさんのことを学び、何より周りの皆さんに刺激されて水泳に対する気持ちがどんどん高まってきたわけですが、まだまだフォーム矯正、持久力UP、フラットなお腹の体型作り・・・課題はてんこ盛り、というかどんどん増えてきます。
    これからもたくさん練習に参加して楽しんでいきます。

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