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祭日2部練習

2011/10/10
12:0014:10

12:00-13:00 1部:フォーミング中心の練習

13:10-14:10 2部:夜マス2,3レーン位の強度の練習

1部
1レーン
UP
50×5-1’30”
50×5-1’30″ 右/12.5+左/12.5+スイム/25
K
50×4-1’40”
E
50×1
GK
25×4-1’ (姿勢に注意)
D
25×4-1’ 片手(水をかく)
P
50×5-1’30″ Fr(肘を立てる)
S
50×7-1’20″ 注意3つを合わせる
2,3レーン
UP
50×6-1’10”
50×6-1’30″ 片手(奇数:右 偶数:左)/25+スイム/25
K
50×5-1’20”
E
50×1
GK
25×4-1’ (姿勢に注意)
D
25×4-1’ 片手(水をかく)
P
50×6-1’15″ Fr(肘を立てる)
S
50×10-1’ or 50×8-1’10″ 注意3つを合わせる
2部
UP
100×2-1’50”
50×4-1’10″ IM/25+Fr/25
K
50×6-1’10″ or 50×5-1’20″ 板
D
50×6-1’20″ 片手(奇数:右 偶数:左)/25+スイムHard/25
P
(25x1Hard + 25×1 Easy)x6-1’30”
S
A:100×4-3′
B:50×6-2′

コメント:6

swimasters 11-10-10 (月) 18:05

管理人です。
公園まで参加の方々も含めお疲れ様でした。
公園参加できなかった方々、次は是非。11/3の予定だそうです。
泳ぎの話だったり、おばちゃんの井戸端会議だったり、色々と勝手気ままに話していて楽しいと思いますよ。
今日の練習は予定とは違い2部に参加しました。
相変わらず、ちょっと最後は肩が抜けたような感じになってしまいましたが、好転していると勝手に思い込んでおきます。
仕事次第ですが、また木曜日も頑張って練習に参加したいと思っています。

◯野田 11-10-10 (月) 20:06

こんばんは、◯野田です。
最近PCの調子が悪く、チームのホームページが見られなく困っていますが、いつもケイタイからホームページを見ています。
週末に千葉マスを控え、今日は2部の練習に参加させて頂きました。初めての2部メニューについていけるか不安だったのですが、やはり予感的中で最初のUPからキツかったです…
途中でお手洗いにも行きたくなり、ちょっと休んじゃおうかなって思っていたのですが、結局タイミングを逃し全部泳ぐことができました…
最近やっと夜マスの2レーンについていけるようになり、毎回の練習で疲れている中でも以前よりも粘り強くなったような気がします(^_^;)
千葉マス後は、フリー以外のうにも挑戦しようかと思っています。先週トトロさんとロッカールームでお話ししていたとき、色々な種目をやることでスタイル1も上達するよ、とアドバイスを頂きました。私には特に好きな種目はないのですが、今後、一番苦手なバックに挑戦してみようかと思います。
今日は残念ながら公園ビールに参加できなかったのですが、11/3は是非参加します‼

MQ 11-10-10 (月) 21:56

1部に参加しましたMQ@右膝故障中です。
そんなわけで,プル限定な練習。普段の練習では,キックが苦手だの,スイムはプルブイ欲しいなどと言ってまいりましたが,いざ,プルと向き合ってみると,肘は寝ちゃうわ,水は押せないわ,腕は痺れてくるわで,いかに今までなんちゃってプルで泳いでいたかを思い知っているところです。それと,プルって単純に腕とか肩だけじゃなくて,水をとらえて押す一連の動作にはやはり体重移動をスムーズにするとか,そのためにはバランスを崩さない体幹とか,出来ていないことを目の当たりにして,あれもこれもと課題がどんどん出てきました。暫くは,ひとつひとつ出来てないことをクリアすべく取り組みたいと思います。ただ今,肩と腕がどんより重いです。

マダムバタフライ 11-10-10 (月) 23:26

今日は1部練でした。
3コース使えるので、1コース4人。
アップも片手ドリルもバッタでできたので、有意義でした。

2部練混んでましたね( ̄* ̄;)

先日、Aコーチにバッタのアドバイスをいただいたので、何気に
レストの合間に見るともなくコーチに目をやると、足の親指をくっつけて、『まっすぐになっちゃってますよ』とさらにご注意を(^.^)

素敵すぎますぅ〜〜
見ていてくれたのね(o^ O^)シ彡☆

テンション上がりましたよ〜〜(*^o^*)

オッカムコーチも「左手がかけてませんよ」と声かけてくれて
今日はホント勉強になりました。

終わってからも、Aコーチは「ドルフィンの上手な人は、まず膝落としぃ〜の、蹴る直前に足首から先をこう、こねくるっていうかうねらせて最後親指同士合わせてますよね」と実際やって見せてくれました。
レベル高すぎて、選手なった気分。奥が深いぃ〜。
ワーイわーい⌒⌒⌒(~ _△_)~
マンツー受けると、その後も声かけてもらえて、お得!!と思ったのでした(笑)

また練習がんばりますヽ(´▽`)ノ

PT 11-10-11 (火) 1:01

先日アドバイス受けた浮き上がり練習を念頭において2部に参加しました。
ハードなメニューなのでFlyじゃまわれないな、全てフリーでこなそうと思っていたのですが、ドリルの時もプルの時も、にしchan-ingさんから「Flyで行くでしょ?」いや、ムリムリ。「じゃあ1本おきにFlyで」と激励のお言葉をかけて頂きましてFlyをちょこっと入れてみました。
前を行くにしchan-ing さんがBrやFlyで頑張っているのを励みになんとか乗り越えました。Flyのプルではちょっといい感触が味わえたので声をかけて頂いたことに感謝感謝です。
練習後はシャンプーするのも辛いくらい腕が上がらなくなっていました。
しっかり練習出来たので、予定通り明日からは千葉マスに向けて疲れを抜いて行くような生活を心がけます。
三連休の〆は公園ビールでしゃべって笑って気持ちスッキリでした♪

らいたー 11-10-11 (火) 21:58

らいたー@公園ビールで5か所蚊に刺されました(泣)

お~、マダムさんウラヤマシイ。。。
1部練では、ゼーゼーハーハーのトレーニングの陰でそんなロマンチックな指導が行われていたとは!

ステキなアドバイスがないばかりか、寄って刺すのは蚊ばかりやおまへんか。
う~~ん、女子力アップ・・・じゃない泳力アップ・・・がんばろう自分!

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