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木曜昼マス&夜マス

1レーン
UP
50×4-1’30″ Choice
25×6-1’ Choice
K
50×6-1’30”
D
25×8-1’ GK/12.5+右/12.5+左/12.5+スイム/12.5
E
50×1
P
50×6-1’40″ Forming
S
50×7-1’20”
25×2 Easy,AllOut
2,3レーン
UP
50×5-1’10″ Choice
25×8-50″ IMx4+Choicex4
K
50×6-1’30″ IM/25+Fr/25
D
50×6-1’20″ 奇数:GK/25+右/25 偶数:左/25+スイム/25
E
50×1
P
50×8-1’20″ or 50×6-1’40″ H/25+E/25
S
50×10-1’ or 50×8-1’10”
25×2 Easy,AllOut
試合出る人用
UP
50×4-1’15”
1t:Fr
2t:Ba-Fr
3t:Br-Fr
4t:Fly-Fr
50×4-1’15”
1t:ストレート-スイム
2t:フィスト-スイム
3t:フィンガー-スイム
4t:スイム
K
50×4-1’20″ S1
25×2-1’ Hard
P
50×6-1’15″ S1 Forming
ターン練習
25×6-1’ 真ん中スタート
Quick
12.5×4 Hard
試合でない人用
UP
50×4-1’15″ or 50×3-1’30”
1t:Fr
2t:Ba-Fr
3t:Br-Fr
4t:Fly-Fr
K
(25×6-50″ Fly)x2
1-2t:板
3-4t:GK
5-6:Back
S
25×6-50″ Fly キックのリズムで泳ぐ
D
(50×3-1’15”)x4 or (50×3-1’30”)x3
1t:(6キャッチ+4水中リカバリ+6スイム)/25+スイム/25
2t:3-3-6
3t:フィスト-スイム
S
100×3-2’ or 75×2-2’ Form
100×3-2’ or 75×2-2’ BuildUp
100×2-2’ or 75×2-2’ Easy,Hard

コメント:5

swimasters 11-10-14 (金) 0:27

管理人です。
4月以来の週3回練習でした。
とても疲れているらしく、体が沈んでいるし、腰は痛いし、足はつりかけるし、でボロボロでした。
あと、あれやこれやと多彩なドリルは、数を数えたり、次に何をしなくてはならいないのかを考えたりで、手段と目的が入れ替わってしまいました。頭を使うのもドリルで習得するためのことに対してではなく、単にドリルをこなすために頭を使っていました。キャッチならばキャッチだけをずっとやって、体に正しい動きを覚えこみさせたいと思いました。

tyati 11-10-14 (金) 13:10

久々に、最初からの参加です。

え~、わたくし、管理人さんに同感でございます。いろいろな試み、とっても素敵で魅力的で、今までにない感じがとっても新鮮で、その場では辛かったりしても また行こう。という気にさせられます。

実は、アップアップ(タイム的など)な所に、一回で色々な動作が入ると動作に集中できないうちに違う動きに入ってしまう。という所が難しいわけです。まぁ限られた時間ではむずかしいのかなぁ~とは思うのでありますが、、もう少し 小分けにして頂けると有難いのかな?とわたくしは、思うのであります。いち意見として汲んでいただけたら嬉しいです。

昨日は、最初から参加したのだから全部こなしたかったのですが、最後の最後で足がつってしまいました。

まだまだな、おばさんです。

myプール 11-10-14 (金) 16:37

myプールです。
昼マスに参加させていただきました。週末の千葉マスのために、疲れない程度に再確認のための練習をしました。プルは先頭で泳ぐと疲れるのでブレで、なんていってたら2レーンで先頭やないの。キックで稼いでたら練習にならないので膝を曲げないで骨盤から膝までが扇子みたくあおいで体が前に乗るようにイメージしました、はい、イメージだけ。見た目はピコピコしてることは分かってんだ
メインは3レーンの一番後ろで1分サークルを55秒前後で泳ぎました。Fr、Ba、Brをゆーっくり意識して泳ぎました。フツーに回ってる方が楽だったかも。
ということで、千葉マスがんばります。

にしchan-ing 11-10-14 (金) 21:08

昼マスは重役出勤的参加(遅刻ともいいます)、夜マスは試合参加の調整メニューで、そしてオッカムの基礎講座まで・・・ということで疲れを残さず、頭と身体を満足させられた感じです。
レースでは、結局は、真っ白になってしまうのですが、手や足が下がったままにならないようにとか、しっかり掻くとか・・いつも注意されることをレース中だと思って確認しながら泳ぎました。加えて、夜に丁寧に見てもらった浮き上がりやターンも落ち着いてできるといいんですが・・・(欲張り~~~!?)
毎回(まだ2回ですが・・)、練習後のオッカムの基礎講座では、目からうろこです。昨日も、スタイルアウトのBaが好きになりそうでした。来週はBr、コレも楽しみ!!

ととろ 11-10-14 (金) 23:54

昼マスのP:2レーン3人、3レーン10人。
50m泳いで戻ってくるくらいに最後の泳者がスタート。
人数が多くて泳ぎにくかったです。
しかもコーチは2レーンにかかりっきりでスタートの合図さえかけてもらえなかった事も。
何本かFlyを泳いでみましたが、片手にしたりでリズムつかめず。
最後のスイムまで気持が持たず、いい加減な泳ぎになってしまいました。
(気持が弱いですね~。)
夜マスのドリルは理解しないまま、ただこなしていました。
終わってからきちんと聞きましたが、4セットもあったんですね。
もう少し丁寧な説明があったらな~。と思ったのは私だけ?
2~3レーン同じメニューのところは人数を調整して欲しいと思います。
Up-K-S(Fly)でもう満足、これで終わってもいいかな、なんて思ってしまいました。
最後のスイム、最近100mの練習をしていなかったので非常に疲れました、最後のhardは頑張ったつもりですが、タイムが全然上がらずショック。
でも練習は楽しくできました。

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