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木曜昼マス&夜マス

1レーン
UP
75×2-2′
50×3-1’30″ IM/25+Fr/25
K
(50×3-1’30”)x2+30″
D
50×5-1’30″ 右/12.5+左/12.5+Fr/25
E
50×1
P
50×6-1’30″ 水を速くかく/25+Easy 大きく泳ぐ/25
S
50×8-1’15”
25×2 E,H
2,3レーン
UP
100×2-2′
50×4-1’10″ IM/25+Fr/25
K
(50×4-1’15”)x2+30″ or (50×3-1’30”)x2+30″
D
50×6-1’15″ 片手/25+Fr/25
E
50×1
P
50×8-1’10″ or 50×7-1’20”
水を速くかく/25+ストレートアーム 大きく泳ぐ/25
S
50×10-1’ or 50×9-1’10”
25×2 E,H
1レーン
UP
50×4-1’30”
1t:ストレート-スイム/25
2t:フインガー-スイム/25
3t:フィスト-スイム/25
4t:スイム
K
75×4-2′
25×2-1’ AllOut
E
50×1
D
50×6-1’30”
ポーズキックwihtスカチェンジオーバー(3)/25
奇数:右 偶数:左
S
50×6-1’20″ Form
(50×3-1’20”)x3
1set:6ストロークH-6ストロークE
2set:Des
3set:H,E,H
2,3レーン
UP
(50×3-1’15”)x2
1t:ストレート-スイム/25
2t:フインガー-スイム/25
3t:フィスト-スイム/25
K
75×4-1’50″ IM or 75×4-1’40″ IM
25×2-1’ AllOut
E
50×1
D
50×6-1’15”
ポーズキックwihtスカチェンジオーバー(3)/25
奇数:右 偶数:左
S
50×6-1’10″ or 50×6-1’00″ Form
(50×3-1’10”)x4
1set:6ストロークH-6ストロークE
2set:B-UP(50mの中で)
3set:Des
4set:H,E,H

コメント:2

PT 11-10-21 (金) 23:29

ちょっと練習を休んでたりしたので、メニューについていけるか心配だったけど、そこそここなすことが出来て安心しました。
キック75×4はタッチ&ゴーで行けたつもりになってたけど、タイムアウトしていたのかも。
ドリルは相変わらず息が苦しくなって気が遠のきそうでしたが、その後のスイム(Form)ではしっかり肩をのばして泳げたと思います。が、H・Eになるととたんにフォーミングは何処へ?みたいな泳ぎですみません。
練習後にブレ教室に参加しました。なるほど~な事を教えてもらえるので楽しみなんですが、説明が長いと寒くなってしまうのですね。バケツに水を用意してもらって、氷まで入れてもらっていたのがついこの間の様な気がするのですがね。

tyati 11-10-24 (月) 12:27

今さら投稿です。
木曜日のあの時間基本に戻れていいですよね。基本に立ち戻るのもたまには良いかと。出来てると思っても出来ていないことがありますよね。うんうん。でも、このあたしでも寒いので、簡潔に伝えられる言葉でやれるといいのかなと。もちろん、こちらも無駄口を慎まなくてはなりませんが(笑)

練習については、やっぱりアップアップです。なんとかせねばと思う今日この頃です。

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