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木曜昼マス&夜マス

1レーン
UP
75×2-2′
50×3-1’30″ IM/25+Fr/25
K
50×3-1’30″ Even
D
25×8-1’15″ (サイド右、サイド左、バック、スイム)x2
E
50×1
D
25×8-1’ 3カウント/25+シングル/25
S
{
25x1-45″
50×1-1’15”
75×1-2′
100×1-2’30”
75×1-2′
50×1-1’15”
25x1-45″
}x2
25×2 E,H
2,3レーン
UP
100×2-2′
50×4-1’10″ IM/25+Fr/25
K
50×4-1’20″ Even
D
50×6-1’30″ (サイド右、サイド左、バック/25+スイム/25)x2
E
50×1
D
50×6-1’10″ or 50×5-1’20″ 3カウント/25+シングル/25
S
{
25x1-30″
50×1-1’00”
75×1-1’30”
100×1-2’00”
75×1-1’30”
50×1-1’00”
25x1-30″
}x2
25×2 E,H
1レーン
UP
50×3-1’30”
1t:ストレート-スイム
2t:フィンガー・スイム
3t:フィスト・スイム
25×6-50″ IM
K
75×4-2’30”
奇数:E,H,E/25
偶数:H,E,H/25
E
50×1
D
25×6-1′
奇数:サイド右手前
偶数:サイド左手前
P
75×4-2’10″ Hyp5-3-5/25
S
50×6-1’50”
奇数:Hard
偶数:Easy
2,3レーン
UP
50×4-1’15”
1t:ストレート-スイム
2t:フィンガー・スイム
3t:フィスト・スイム
4t:スイム
(25×4-40″)x2 IM
K
75×6-2’00”
奇数:E,H,E/25
偶数:H,E,H/25
E
50×1
D
25×6-1′
奇数:サイド右手前
偶数:サイド左手前
P
75×6-1’50″ or -1’40″ Hyp5-3-5/25
S
50×8-1’30”
奇数:Hard
偶数:Easy

コメント:2

swimasters 11-10-28 (金) 0:12

久々にふくらはぎをつりました。管理人です。
実は練習前にストレッチした時には、足の指を激しくつってしまっていて、そのまま泳いだら。。。トホホだったわけです。もう1つ言うと、今日つったふくらはぎは昨日自分でマッサージして軽くもみ返しになっている箇所でもあって。。。
そんなわけです。
練習中は、Frで手を伸ばす深さについて指摘が。
水面と並行気味に伸ばすと、どうしても前に体が乗っていかなくて、あえて深めに伸ばしていたのですが、その深さ加減が良くないのだろうと。
もう少し浅めで、かつ、体が前へ乗れる位置を探していこうかと思いました。でも、最後のハードではそんなことどこかへ飛んでいってしまいました。

ととろ 11-10-28 (金) 12:56

昼マスは重たい気持を引きずりながら行きました。(オジョウどうしたかな?)
泳ぎも重たかったです。
ただ淡々と泳げたのが救いだったかも。
夜マスは、今日はこんな目的でメニューを組んだと説明されましたが、私は言い訳をしてチョット手を抜きました。
いろいろ考えてメニューを組んでいるのですね。
最後のMain Swim 、久々にQuick Turn で怪我。
最近気をつけていたのですがやってしまいました。
しかもいつもなら踵を打つのに、右足の甲を打つなんてどんなターンだったのでしょう。
幸い打撲だけなので冷やしているだけで痛みも治まりつつあります。
土曜と月曜はマスターズがありません。自主練習やりましょう。
12:00スタート、ビート版、プルブイは各自で用意しましょう。
鮎子さん、PTさん参加予定。
らいたーさ~ん、いかがですか。

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