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祭日2部練

2011/11/03
12:0013:00
13:1014:10

12:00-13:00 1部:フォーミング中心の練習?

13:10-14:10 2部:夜マス2,3レーン位の強度の練習

1部
1レーン
UP
75×2-2′
25×6-1’ IMx4+Choicex2
K
50×4-1’30”
GK
25×4-1’ K/12.5+S/12.5 腰の位置注意
E
50×1
P
50×4-1’15″ Even
50×3-1’20″ 水中を速くかく
S
(50×6-1’20”)x2+1′
2,3レーン
UP
100×2-2′
25×8-50″ IMx4+Choicex4
K
50×5-1’15″ or 50×4-1’30”
GK
25×4-1’ 腰の位置注意
E
50×1
P
(50×4-1’15”)x2+1’ Even
1set:Even 2set:H-E
S
(50×8)x2+1′
1set:-1’ 2set:-1’10″(Desx4)x2
2部
UP
50×4-1’ Fr
50×4-1’10″ IMローテ
K
50×4-1’10″ Even
75×2-2’ H-E-H
E
50×1
P
100×4-1’50″ Hyp 4-6-4-6
50×4-1’10″ H-E-H-E/12.5
S
(50×5-50″)x2+1′
50×3 E,AllOut,AllOut

コメント:6

swimasters 11-11-03 (木) 17:54

練習からの公園ビールお疲れ様でした。
トトロさんも色々料理ごちそうさまでした。
今日の水は重かった。水温高めでした?すごく、すごく重かったです。
とにかく全然駄目で、頑張っているのにタイムはいつもより2-3秒遅いとか。。。
今日の2部は2レーンで9名とこじんまりとでした。

2部のハイポの前にコーチから説明。呼吸をしないと軸がぶれずに泳ぎを確認しやすい(うろ覚え)、そのとおりだと思います。私は呼吸をしないほうが泳ぎを確認しやすいです。
最後の50のオールアウトでの自虐さんのバタフライ。かっこいいなー。いいリズムだなー。あれくらいのリズムのバタフライが素敵です(はぁと)www。あんなふうに泳いでみたいなー、と思って見入ってしまいました。

あやみ 11-11-03 (木) 18:01

あやみです。
約1ヶ月ぶりに練習に参加しました。
まだまだ本調子ではないので、1部練だと最後尾を泳がせてもらえなそうなので、2部練で間引きしつつ泳ぎました。間引き&クロールのみなんて怪我明けの特権みたいなもんですけど、まあ実際無理なもんは無理なので…。
でも何故か肘を骨折したのに、キックでサークルアウト…
やっぱ1ヶ月も毎日お家でテレビとお友達状態じゃなまりますわね…(^_^;)
でもでもやっぱみんなと一緒に練習するのって楽しい!!って思いましたo(^-^)o

ちなみに今日は公園ビールデビューしたんですが、それも楽しかったです!

MQ 11-11-03 (木) 20:02

あやみちゃん,お帰りなさい♪
今日は,長期休暇のさんたさんも復帰して,優先さんも参加され,楽しく練習させていただきました。やっぱり,プールにメンバーが揃うと嬉しいですね。
さて。個人的には,膝から始まった故障が腰に行き,背中に行き,肩に行き,胸に行き,もうあっつこっちぼろぼろの状態での参加だったわけですが,途中痛みがひどくて,抜こうかとも思ったりしながらも,ととろさんの背中をひたすら追いかける(スタートだけね(笑))ことで,何とか,メニューをこなすことができました。結局,気付けば,痛さを堪えた分だけ,いつもより真剣に練習に向かってたような。。。背中の痛みに気を取られて忘れていたのですが,久々のビート板キック@75″もゆっくりながらも普通に回ってたんですね。
練習後の公園ビールも楽しかったです♪♪
今も,深呼吸をすると痛むんですが,練習も楽しかったし,公園も楽しかったし,さんたさんに頂いたボルタレン湿布がじわっと効いて,そんなあやしげな余韻が癖になりそうです(笑)

oz 11-11-03 (木) 23:02

2部に参加しました。風邪気味で体動かずダメでした。最後のハードもサボったのですが、上からみなさんの泳ぎをゆっくりと見ることが出来たのはよかったです。自虐さんのバタフライ1本目は下からスタートして30秒切りは凄いですね。その凄さ秘密は、体幹にありそうです。

自虐スイマー 11-11-05 (土) 0:56

2部練習に参加しました。有難いコメントを頂き恐縮ですが、そんな大したものではないです…。
スランプ脱出を目指していますが、先週の大会も「菊の季節にサクラが満開」とはいかず(>_<)。
恥ずかしながらもし練習で頑張っているように見て頂けるのでれば、それは全て12月18日のためのものです。
天の川さんも参加です。管理人さんも参加頂くでしょうからこれで男性は5人となりました。これからもどんどん増えていきますよ。

swimasters 11-11-05 (土) 18:55

違うのです。
速さじゃないのです。
泳ぎが美しいのです。
特にあれくらいのリズムで、泳いでるいる時がすごく。

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