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月曜昼マス&夜マス

1レーン
UP
150×1
25×8-50″ IMx2
K
25×4-1’ Flyサイドキック
50×5-1’30″ Even
E
50×1
P
50×6-1’20”
S
(50×5)x2+1′
1set: -1’20″ 2set: -1’15”
25x?
2,3レーン
UP
200×1
25×8-50″ IMx2
K
25×4-1’ Flyサイドキック
50×6-1’15″ or 50×6-1’20″ Even
E
50×1
P
100×4-2’10”
S
(50×6)x2+1′
1set: -1’00″ 2set: -55″
or
1set: -1’05″ 2set: -1’00”
25x?
2、3コース
UP :
4 x 50 cho (1’10″)
4 x 50 (1’15”) ①Fly→Ba ②Ba→Br ③Br→Fr ④Fr→Fly
K   :
6 x 50 (1’20”)
6 x 25 (45″) Kick12.5/Swim12.5
E   :
50
S   :
3 x 100 (2′) IM
or
2 x 100 (2’30”) IM
S   :
12 x 50 (1′)
or
10 x 50 (1’10”)
E   :
100
S   :
1 x 50 AllOut
Down

コメント:2

PT 11-11-08 (火) 0:40

先週のサクラマスターズの時に自虐王子さまより「呼吸しすぎです。」とご指摘を受け、実はずっと以前にも言われていて、今回二度目のご指摘に訓練してこなかったことを反省しまして、all outの時は毎回呼吸を封印しました。
で、今日のall outも1/2とか1/3の変則回数の呼吸で頑張ってみたわけですが、終了後にキリコーチから「呼吸しすぎです!」とのご指摘が・・・。
そ、そんなに急に呼吸減らせません。徐々に頑張りますのでお許しくださ~い。
夜マスも体験の方(?)がお二人参加されてました。人数増えて練習もコナマスも盛り上がりそうですね。

myプール 11-11-08 (火) 17:54

myプール@昼マス参加、です。
ほぼ毎週末に大会に出ておりますが、先週はヤマ場でした。11/3に愛知で800、11/5,6に町田で1500と400IMでした。満足と悔しさと混じった結果でしたが良い経験ができました。さすがにヘロヘロで体はボロボロでした。
で、翌日の月曜昼マス、ゆらゆらさせていただこうと参ったわけですが、人数から3レーンへ。キックでライターさんにおっかけられ、プルでnishichan-ingさんにおっかけられ、スイムでライターさんにおっかけられました。
キックは55秒、プルは1分20~25秒(スイムか!?)、1分サークルで37秒前後(って必要か!?)、コーチ止めてくださいってなことでした。コテンパンパンでした。いい練習をありがとうございました(社交辞令)
さて、コナマスのリレーを数人で話してて非常に楽しいアイデアが出ましたが、他店さんも見てることですし、締切までは内緒っすね~。
今年はA面のみで進行とのこと。去年のように目がキョロキョロしなくていいです。どひゃーーっと楽しくレースと応援やって打ち上げ盛り上がりたいっすね(笑)

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