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土曜昼マス&夜マス

1レーン
UP
75×2-2′
25×6-1’ Choice
K
50×4-1’40”
GK+S
25×6-1’ GK(HeadUp)/12.5+Swim/12.5
E
50×1
P
50×6-1’30″ リカバリーはゆっくり水中を速く/25+イーブン/25
S
(50×1-1’30″+25×1-1’Hard)x5
2,3レーン
UP
100×2-2′
25×8-50″ IMx4+Choicex4
K
50×6-1’10″ or 50×5-1’10”
GK
25×8-45″ 奇数:GK(HeadUp) 偶数:Swim
E
50×1
P
50×8-1’10”
奇数:リカバリーはゆっくり水中を速く
偶数:イーブン
S
(75×1-1’15″+25×1-1’Hard)x6
or
(75×1-1’30″+25×1-1’Hard)x5
UP
100×2-2′
50×3-1’10″ IM/25+Fr/25
K
100×4-2’10″ or 100×3-2’40”
K+S
50×4-1’30″ サイド/25+GK/12.5+スイム/12.5
E
50×1
P
50×6-1’10”
奇数:リカバリーはゆっくり水中を速く
偶数:イーブン
S
(50×4)x3+1′
1set:-45″ 2set:-50″ 3set:-2′
or
1set:-1’ 2set:-55″ 3set:-2′

コメント:4

swimasters 11-11-12 (土) 15:23

寒暖の差が激しいのと同じく、私の調子も差が激しいです。
管理人です。
今日は体重めでした。
また、練習メニュー作成者の思惑通り、ちゃんと最後は死にかけました。
あんなにヘロヘロになって体が動かなくなるのも久しぶりです。
ちょっとキツメのサークルと強度になると練習不足のツケが一気に現れます。

ただバタフライだけは少し良い感じ♪
いいリズムでちょっとだけ泳げました。
とはいっても、25mの3本目からは腕が上がらなくなってきましたが。
とはいっても、プルで少し水を逃し気味にしてピッチを上げたからですが。

珍しくmyプールさんも土曜昼に現れたし、体験の方も2名いたし、2012のマスターズ登録とコナマス申し込んだし、これからよい週末を。
そんな今日でした。

さんた 11-11-12 (土) 23:49

さんたです。先週夜マスがんばるぞっ。と思って着替え中にダンナから「サラダ食べちゃっていい?」と電話があり …..。そんなダンナが夕飯いらないというのでダブりましたw
目下の目標は抜かずに泳ぐこと。と思っていましたがやっぱり欲がでます。その欲に体はついていけませんが….。ぼちぼちいやがつがつ練習していきたいと思いますw

あやみ 11-11-13 (日) 0:37

あやみ@まだリハビリ中です。
骨折中にブタになったので、ダブルしようと思ってたのに、寝坊して、週末まとめての家事が間に合わず、夜マスのみ参加しました。

昼マスがきつかったとのコメントを見て、夜マスは1レーンに参加するつもりでしたが、人数&後ろから追いかけられそうな感じだったので2レーンの最後尾にって思いましたが、なぜか気がついたら天の川さんの後ろの二番手に…(苦手の板キックのみ最後尾で)。
まあ間引きしながら…っていう気分でしたが、二番手だとなんとなくそれも出来ず、サークルアウトして先頭に追いつかれた板キックでスルーした50m以外は、なんだかんだでこなしました。
最後の50×4×3は、サークルアウトしたけれど、とりあえずクリア。左腕がもう悲鳴あげてて全然かけなくて、最後のセットのタイム取りのタイムはちょっとショックなタイムだったけれど、こなせた事にまた夜マス3レーンに戻れるかもしれないって希望が出てきました。
しかし、明日は左腕のみ筋肉痛は間違いないって感じですが…。
練習後にオッカムコーチから「骨はくっついてるんだから、怖がらないで泳いでリハビリするしかない」って言われて、練習もリハビリも頑張ろうって気持ちになりました!

MQ 11-11-13 (日) 8:40

久しぶりにダブりました。
練習不足(というか運動不足?)のせいなのか,時間の感覚が5秒ぐらいずれてます(T_T)
55秒サークルでは5秒休めるはずが,しまいには54秒。タッチアンドゴー。チーン↓
最後のタイムどりも,自分の感覚とコーチの読み上げるタイム差5秒。最初は,コーチが5秒間違えたんじゃないの?って思ってたけど,間違えていたのは自分の方でした(>_<)オールアウトなはずなのに,インターバルとタイム変わらないってどーゆーこと??(・・;)この時差ぼけなんとかせねば。。。!

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