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木曜昼マス&夜マス

1レーン
UP
75×2-2′
25×6-1’ Choice 1-2:GK 3-6:スイム
K
25×8-1′
D
25×8-1’ (GK,右,左,スイム)x2
E
50×1
P
50×7-1’20” Even
S
50×7-1’20” Even
50×1 AllOut
2,3レーン
UP
100×2-2′
25×8-50″ 1-4:GK 5-8:スイム
K
50×6-1’15″ or 50×5-1’30”
D
50×6-1’20″ (GK-右,左-スイム)x3
E
50×1
P
50×8-1’10” 1-3:Even 4:E-H 5-7:Even 8:E-H
S
50×8-1’15” IMローテ or Choice
50×1 AllOut
1レーン
UP
50×3-1’30”
1t:ストレート・スイム
2t:フィンガー・スイム
3t:フィスト・スイム
50×3-1’30″ IMオーダー
K
50×3-1’45″ Choice
K&S
25×6-1’ Choice 潜水キック/12.5+SwimEasy/12.5
E
50×1
S
(50×3-1’30”)x2
1t:H/12.5+E
2t:H/25+E
3t:H
(50×2-1’30”)x2
1t:Fly-Ba/25
2t:Bt-Fr/25
50×4-2’ 奇数:Easy 偶数:Hard
2,3レーン
UP
50×4-1’15”
1t:ストレート・スイム
2t:フィンガー・スイム
3t:フィスト・スイム
4t:スイム
50×4-1’15″ IMオーダー
K
50×4-1’30″ Hard/25+E/25
K&S
25×6-1’ Choice 潜水キック/12.5+SwimEasy/12.5
E
50×1
S
100×3-2’30”
1t:H/25+E
2t:H/50+E
3t:H
100×3-2’30”
1t:Fly-Ba/25
2t:Br-Fr/25
3t:IM H
100×4-2’30”
奇数:Easy 偶数:Hard

コメント:2

swimasters 11-11-17 (木) 23:45

夕方くらいから膝が痛いなーと思っていたら、太腿の筋肉がガチガチで、太腿の裏はピキッとなりそうなくらいで、それをかばっていたら足指つって、それをかばっていたらフクラハギがつりそうになって、最後はプルブイ挟んだら余計につりかけて、最後は家へ着いてセームを干そうとしたら両腿をつりました。
管理人です。
そんな訳で、参加して泳いだだけでしたとさ。しかしストレートにかこうとすると全く進まない。笑っちゃうくらいに。まいった。

にしchan-ing 11-11-18 (金) 8:18

EとHを織り交ぜたメニュー・・で、いよいよコナマスに向けてのスピード強化って感じでした(緊張してきました)
I字プル17%・・?、S字プル3%・・? その違いは私の曖昧な泳ぎではわかりにくかったな~  その曖昧な泳ぎですが100Hでは、S口さんとの煽ったり煽られたりで、1’23ぐらいで泳げたらしいです(コーチの読み間違えか、私の聞き間違えでなければ・・)
オッカムのBa初級講座も、またまた目からうろこ。。そういえば久しぶりに、コナマス申し込みに来た、もうひとりの元祖S口さんにも会えました。忙しいんですね。
週末のスイムエキデン、我が家の法事で出られなくなり代わってくれる人探しに大わらわしました。結果、無理なことがわかりオープン参加となってしまいましたが、このことで、今春の幻のスイムエキデンの時の管理人さんのご苦労が本当にわかりました。管理人さん、大変だったのですね。。。

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