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土曜昼マス&夜マス(同時開催スイムEKIDEN、イーハトーブ)

1レーン
UP
75×2-2′
25×6-1’ Choice
K
25×8-1’ 1-3:Even、4:Hard、5-7:Even、8:Hard
K+S
25×6-1’ GK/12.5+S/12.5
E
50×1
P
50×8-1’30″ Even
S
75×4-2’ Even
50×3-1’40″ E-H
50×1 AllOut
2,3レーン
UP
100×2-2′
25×8-50″ IMx4+Choicex4
K
50×6-1’15″ 1-3:Even、4-6:H-E
or
50×5-1’30″ 1-3:Even、4-5:H-E
K+S
50×4-1’20″ GK/25+S/25
E
50×1
P
100×5-1’50″ or 100×4-2’10″ Even
S
100×5-1’45″ or 100×4-2’ Even
100×2-2’30″ E-H-E-H
50×1 AllOut
UP
100×3-2’ Frx2+IMx2
50×4-1’ or 50×3-1’15”
K
(50×1-1’15″+25×1-1’Hard)x4
D
50×5-1’30″ ロール?/25+スイム/25
E
50×1
P
25×4 足持ハード?
S
50×4-1’ Even
50×3-1’10″ BuildUp
50×3-2′-3′

コメント:7

swimasters 11-11-19 (土) 15:36

管理人です。
今年もたくさんの人がコナマスに出場の様です。
泳ぎを変えようとしている最中、今までと違う場所がすぐに疲れてきます。
今日もプルの段階でヘロヘロ。
1本毎に泳ぎ方が違ってしまうし、まだまだ修行が足りないです。
さ、絵を考えようっと。

tyati 11-11-19 (土) 17:31

久々の昼マスでした。
あの、100のメニューの辛いこと。
でも、なんか今日は、オッカムコーチに最後のオールアウトの時
よっかたですよー!って言って貰えて素直に嬉しくて、素直に嬉しく思えました。が、練習後yコーチにバックの浮き上がりについて注意を頂きましたので、また気を引き締め直していただき良かったなと、大満足でした。
練習後、バッタのダッシュ???しました。
腰抜けるかと思った!あぶないあぶない。来週は久々の大会だから、しばらくは、それに向けてスプリンターになりたいな(笑)

PT 11-11-19 (土) 19:31

今週は100のメニューが多くてヘロヘロです。
S100で力を使い果たしてしまったので、最後のAlloutはボロボロ。身体は動かないし、水は飲むしで散々なタイムで終了でした。
練習後、tyatiさんとFly練習しました。あれダッシュだったのですね。すみません、全くダッシュ出来ませんでした。
さて、重い身体を引きずって夜マスも参加予定です。
泳げるときに泳いでおきたいのでWしちゃいますけど、きっと負担かけすぎで良くないんだろうな。
なので、ボブソンさん、ダブルもトリプルもお勧めしませんよ。

あやみ 11-11-19 (土) 20:17

あやみです。
車の鍵が行方不明で参加を断念…
行きたかったよぅ(ρ_;)

ボブソン 11-11-19 (土) 21:50

久々土曜の昼マス参加@ボブソンです。
土曜昼マスは、夜マスの方達と逢えるので、新鮮です!!今日の2レーンは4人。4人とも「頑張ろう 日本」キャップをかぶり、どこが痛いだの、などつぶやきながら泳ぐ同年代でした。少し前は、練習についていけないと、辛く落ち込んでいたんですが、今は、心知れたチームメイトと泳げるだけで楽しいです。Ptさんの根性や、女将さんの持久力が羨ましく、刺激もらいました(^_^;)
いいなぁ西葛西!
このチームワークでコナマスへLet’s go(^-^)v

tyati 11-11-20 (日) 7:08

あやみさん
そんなときはチャリ
あ、あの雨では無理?え!チャリで来た方がいましたよ(笑)

MQ 11-11-20 (日) 12:41

>tyatiさん
お呼び!? 昨日は豪雨の中,チャリでWしました(笑)

昼マスは,持久系。100を延々と。心がくじけそうになると「これは1500なんだ」と自分に言い聞かせつつ泳いでいます。先般棄権した無念があるので,とりあえず当面の目標は1500をイーブンで潰れずに。疲れてくると顎が上がって,コーチから指摘されるので,息継ぎのときの景色を頭に焼き付けてます。意識しなくてもこれができるようにってのは,繰り返し練習以外にはないのですが,練習時間の確保が難しい今は,とにかく心に強く刻むことが肝要かと。
夜マスは,参加者は,なんとPTさんと私の2人!!アッキーラコーチが2レーンに入っての3人練習会でした。
○ッカムコーチも水に入って,きめ細やかに指導して下さるもんだから,かなり集中して練習できました。
個人的には,キックのときに腰が引けてしまいがちなのと,右足が沈みがちなのが課題です。
さて,夜マスメニューの補足。
・Dのロールは気をつけ姿勢でローリングしながらのキック。頭を動かさずにスムーズにローリングする。
・Pの足持ちハードは,二人一組になって,手押し車の要領で足を持ってもらっての,プル。
ローリングは,コーチに形を作ってもらうと,瞬間芸的にいい感じになるのですが,なかなか自分で形が作れませんです。これも当面の課題。
足持ちハード。全く進まないのはともかく,後退するってどゆこと!?。。。そうです。このメニュー,実は足を持つ人のS度チェッカーです(・。・;
10”間隔でのスタートのswimのインターバルもここ最近では一番調子よかったとぬか喜びも束の間,ラストのタイム取り,40”切れず(>_<)ここも重要課題です。to be continued…

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