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木曜昼マス&夜マス

1レーン
UP
75×2-2′
25×6-1’ IMx4+Choicex2
K
50×4-1’30”
D
50×5-1’30″ 右/12.5+左/12.5+スイム/25
E
50×1
P
50×4-1’50”
前スカーリング/25+スイム/25
S
(50×3)x3
1set:-1’15”
2set:-1’45″ IMローテ
3set:-1’30″ Des
25×1 AllOut
2,3レーン
UP
100×2-2′
25×8-50″ IMx4+Choicex4
K
50×5-1’15″ or 50×4-1’30”
D
75×4-2’ 右/25+左/25+スイム/25
E
50×1
P
50×5-1’30”
前スカーリング/25+スイム/25
S
(50×4)x3
1set:-1′
2set:-1’20″ IMローテ
3set:-1’10″ Des
25×1 AllOut
1レーン
UP
50×3-1’20”
1t:ストレート・スイム
2t:フィンガー・スイム
3t:フィスト・スイム
50×3-1’20″ IMオーダー
K
(25×3-1’ 1E2H)x4 Choice
K&S
25×6-1’ Choice 潜水キック/12.5+SwimEasy/12.5
E
50×1
P
50×4-1’30″ E-H/12.5
S
(50×2-1’20”)x3
1t:6ストロークE 6ストロークH
2t:E-H/12.5
25×4-1’ AllOut
2,3レーン
UP
50×4-1’10”
1t:ストレート・スイム
2t:フィンガー・スイム
3t:フィスト・スイム
4t:スイム
50×4-1’10″ IMオーダー
K
(25×3-50″ 1E2H)x4
K&S
25×6-1’ Choice 潜水キック/12.5+SwimEasy/12.5
E
50×1
P
50×6-1’15″ or 50×6-1’10″ E-H/12.5
S
(50×2-1′)x3 or (50×2-1’10”)x3
1t:6ストロークE 6ストロークH
2t:E-H/12.5
25×4-1’ AllOut

コメント:7

ボブソン 11-11-24 (木) 23:15

こんばんは@ボブソンです。あのメインスイムきつかったー。4本泳いで、すぐバッタですよここを踏ん張れば持久力つくぞっと言い聞かせましたが、やっぱ身体動かず、片手バッタになってしまいました(‘〜`;)わたしは隠れ自虐か?イヤだ無理出来ないー。でもこのメニューをこなせば明るい未来が待っている…的な願望だけはもっています。
ローテ最後のバッタとディセンディングの4本め頑張ったっという事で、今日も◎。自分に甘いな。

swimasters 11-11-24 (木) 23:59

管理人です。
さすがにピッチを上げたりすると肩への負担が大きいです。
リレーの仮メンバーが発表になったわけで、チョッパヤ区分の160に仲間入りしちゃいました。足引っ張らないようにしないとイカンです。
そんなわけで湿布して寝ます。

tyati 11-11-25 (金) 9:30

産業スパイが二人もいらっしゃいました(笑)
きっとリレーのメンバー表狙いだったのでしょう(爆)
でも、一緒に頑張りましょうと思うのであります。

さて、そんな大切なメンバー表を置いてきてしまいました。すみません。

練習では、、、、あの、どうやったらピッチってあがるんでしょう?どうやっても「イージーとダッシュが一緒ですよ。」と注意されてしまいます。

えーーー ダッシュしているよー。
と、いじけてるんですけどぉ~と、いじけていてもはじまらないので、気持ちダッシュのあの泳ぎをアレンジ?していかにかき数を減らしてひとかきでグンと進むかを考えようか?と、Kコーチと話をした次第です。
何年やっても上達しないな、私。

tyati 11-11-25 (金) 9:32

↑ 文章がひどすぎる。
要するに いじけても仕方がないから
他の方法を考えようかという話です。失礼しました。

スパイ38才 11-11-25 (金) 13:10

ふっふっふ。出場者名簿見たかったな~。

あやみ 11-11-25 (金) 17:11

リレーの表、字がちっちゃくてよく見えなかったですが、自分の名前は(全部じゃないかもしれないけど)発見したので、迷惑かけないように頑張ります!
あやみです。
昨日、西葛西のTシャツをマダムさんからお借りして、サイズ的に超心配だったので、帰宅後に早速試着してみましたが、全然大丈夫じゃん!!な〜んだ。Sサイズ欲しかったなぁ…。マダムさん、ありがとーです!
練習は、3レーンに復帰してみましたが……疲れました。ピッチをあげるって言っても、自分的にはマックス頑張って回してるつもりなんですけどね…。コーチのお手本見たけど、私じゃ空中でもあんなに速く回せる自信無いし…。
でも、短距離しか出ないんだから、徐々にでもコツを掴めるように練習あるのみですね。

myプール 11-11-26 (土) 0:34

myプール@木曜もW、いや1.5です^^;
お昼のメニュー、キツかったです。片手きをつけドリルは苦手で溺れちゃいます。
久々に夜マスに出ましたが、Kコーチの熱血ぶりは変わらずでしたね~。メニューもコナマス仕様。Sコーチも今調子いいんでコナマス前の大会で自己ベスト出しちゃうそうですよぉ(バラしちゃった~)
コーチ達には年齢関係なくガンガンアドバイスや檄を飛ばしていただきたいです。速くなりたいからマスターズに来てるんで。誰かに個別に指摘してたらそれも参考になるし、もっともっとお願いしまーす。
あと、リレー表が出ましたね。大半の枠をエントリーしたとのこと。年齢バラバラの大人数をパズルのように組み合わせるのは相当大変な作業です。オッカムコーチには頭が下がります。しかし既にあの表通りにはいかないようで、当日も不測の事態が起きる可能性を考えると、朝から晩まで何に出ることになっても大丈夫!な気持ちでいたほうがいいだろうと思います。
ということで、公認レースが残っていますが、自分もコナマス仕様にしていきます。
ブンブン回しで17%速くなりましょう(笑)

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