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月曜昼マス&夜マス

1レーン
UP
100×2-2’30″ Fr,Choice
50×3-1’30″ Choice
K
(50×3-1’30”)x2
1set:Fr 2set:Choice
E
50×1
S
50×6-1’15″ Fr
25×6-50″ Choice
Dash
50 or 25
2,3レーン
UP
100×3-2’10″ Fr,Fr,Choice
50×4-1’15″ Choice
K
(50×4)x2
1set:-1’15″ Fr 2set:-1’20″ Choice
or
(50×4-1’20”)x2
1set:Fr 2set:Choice
E
50×1
S
50×8-1’ or 50×7-1’05″ Fr
25×8-40″ Choice
Dash
50 or 25
UP
200×1 Fr
(25×4-1′)x2 スカーリング
50×4-1’20″ K/25+S/25 IM
K
50×4-1’30″ E/E,E/H,H/E,H/H H:セミハード
25×4-1’ 潜水キック/12.5+スイム
S
100×1 Easy
50×6-1’10”
(25×4-1′)x2
1set:12.5Hard ゼロスタート
2set:1,2本 12.5mノーブレ 3,4本 Hard
Down
200

コメント:5

swimasters 11-12-12 (月) 23:51

管理人です。
もう見事にコナマス向けの調整モードです。
がんばりましょー!
土曜の夜は禁酒司令が発令されましたので、昼マスが終わって家に帰ったら3時のおやつに飲みますかねー。

tyati 11-12-13 (火) 9:57

アベッカムコーチから練習中のアドバイス。
ありがとうございました。
簡潔に指導が入ることでその事に集中して練習できるので、いいと思いました。ちょっとした事でも忘れがちなのでちょっと言っていただけるだけでそうだったと思えます。ちょっと身体が重かったのですが、なんとか調整してコナマスは頑張りたいです。

tyati 11-12-13 (火) 10:00

PS.練習中星の王子様のおしり?を触った事は謝れたのですが、度々どなたかを触ったりちょっと引っかいたりしたと思います。ごめんなさい。

PT 11-12-13 (火) 15:53

注意点たくさんありすぎで、あれもこれも忘れがちな私もその都度声かけアドバイスしていただけるとうれしいです。PTです。
禁酒令が出されたとき、隣にいたおっちゃんは「普段やり慣れないことをすると身体がびっくりしてしまう」などと言ってましたYO
。それぞれ個々にあった方法でコナマスに備えていきましょうね。私は土曜の夜は早寝を心がけます。普段やり慣れてないからうまくいくかどうかは分からないけど。

天の川 11-12-13 (火) 18:07

天の川です。
 
完全にテーパリングメニューでしたね。コナマスが近づいてきたのを改めて実感し始めてます。
あと少し、がんばりましょー♪

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