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お疲れ様!月曜昼マス&夜マス

1レーン
UP
75×2-2′
50×3-1’30″ Choice
K
(50×3-1’30”)x2
1set:Fr 2set:IM-Fr
E
50×1
Drill
(25×4)x4 IM
1,2,4set: K,R,L,S
3set: K,2K-1Br,ドル平,S
S
50×6-1’30”
(Fly-Fr,Ba-Fr,Br-Fr)x2
2,3レーン
UP
100×2-2′
50×4-1’15″ Choice
K
(50×4)x2
1set:-1’15″Fr 2set:-1’30″IM-Fr
or
1set:-1’20″Fr 2set:-1’30″IM-Fr
E
50×1
Drill
(25×4-50″)x4 IM
1,2,4set: K,R,L,S
3set: K,2K-1Br,ドル平,S
S
75×4-2′
Fly-Ba-Br
Fr-Fly-Ba
Br-Fr-Fly
Ba-Br-Fr
W-UP
300×1 Choice ゆっくり
50×4-1’30″ スカーリング/25+プル/25
25×6-1’ 片手クロール 奇数:右 偶数:左
50×6-1’10″ Form
K
25×6-1’ サイドキック 奇数:右 偶数:左
50×4-1’40″ NB Fly/Ba,Ba/Br,Br/Fr,Fr/Fly
S
50×4-1’20″ NB Fly/Ba,Ba/Br,Br/Fr,Fr/Fly

コメント:5

swimasters 11-12-19 (月) 15:14

管理人です。
コナマスの翌日は毎年有休!というわけで、軽く泳いでおこうと昼マスにおじゃましました。
体がガチガチでしたが少しほぐれました。
楽しく練習させてもらいました。
追伸:
梶尾君は少しシンドそうでしたw。
********************************
コナマスの感想は別途枠を設けてありますのでそちらに書いてく下さい!
トップページのお知らせのコナマス、もしくは「WE DID IT!」の絵から入れます。
********************************

さんた 11-12-19 (月) 19:40

大会翌日はいつもは飲みすぎてダルダルな私ですが今日ははりきって練習に参加できましたv個メは苦手だけど好きなメニューでさらにはりきれました。練習後、チェンコさんが「今日は裕次郎独占だったよ~((^┰^))ゞ テヘヘ」ってつぶやいててかわいかった~

tyati 11-12-20 (火) 9:23

夜マス参加です。
本当に小人数でした(笑)
軽めの練習って・・・辛かったです(爆)
でも、練習はあっという間に終了しました。
大会参加のみなさん本当にお疲れさまでした。

ごまお率いる腹筋&腕立チームも練習再開になりました。
参加者募集です(笑)

PT 11-12-20 (火) 14:01

コナマスの余韻を残しつつ、少人数でコーチにもじっくり見てもらえ、和気あいあいとした夜マスでした。
練習後にバンザイ三唱しました。
コナマスに参加されなかったチームの人たちも一緒に優勝を喜んでくれてとてもうれしかったです。
この最強最高のチームにはたくさんの仲間がいるんですもんね。来年はもっと大勢で大会を楽しめるといいですね。

myプール 11-12-21 (水) 3:31

myプールです。
コナマス優勝おめでとう~!ハイ、ありがとうございます!
まだ優勝旗を拝んでいませんが、あの一日を思うとしばらく浸れます(^^)
さて、疲労と二日酔いでこれでもかという顔と体で昼マスに参加しました。梶尾さんもお顔が若干…。そしてやっぱり泳げませんでしたわ~。4種目織り交ぜてのアクティブレストは吐くティブレストな1時間でした。
さて、夜マスは300×1本ゆっくりから始まってユルユルやってたのですが、ごまおさんがストローク数を数えろとかいうので、各所集中して練習しちゃいました。
来年(のコナマス)に向けて月曜から始動ということで、昼夜とも練習後には筋トレしました。「いつか芽が出る、タイムに出る」っちゅーことで一緒にやりましょう!

余談ですが、来年のコナマスはもっとたくさんの仲間で盛り上がろうって話してたんですが、「ワタシライネンミョーデンカラデル」という日本語まちがえちゃったランナーがいるので、1年かけて説得しましょう。

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