木曜昼マス&夜マス

1レーン
UP
75×2-2′
25×6-1’ Choice
K
(50×4-1’40”)x2+1′
1set:板 2set:K/12.5+S/12.5+K/12.5+S/12.5
E
50×1
P
50×7-1’30″ Foriming
S
50×8-1’20”
ターン練習
2,3レーン
UP
100×2-2′
25×8-1’ IMx4+Choicex4
K
(50×5-1’20”)x2+1′
1set:板 2set:K/25+S/25
E
50×1
P
75×6-1’40”
S
50×10-1’ or 50×9-1’05”
ターン練習
2,3レーン
UP
200×1
(50×4)x4
1set:SC+P -1’30”
2set:S-MIX -1’10”
3set:K-S/25 -1’10”
4set:15mHard -1’10”
K
(50×4)x2
1set:IM-O -1’10″ or -1’20”
2set:Choice -1’10″ or -1’20”
S
100×5-2’ Even Choice S1以外
or
100×4-2’15″ Even Choice S1以外

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. ととろ より:

    コナマス参加の皆様、お疲れ様でした。
    来年はマスターズメンバー全員参加で楽しみましょう!
    最近、昼マスにmyプールさん参加で活気があります。
    らいたーさんもできるだけ顔を出して下さいね。
    鮎子さんもマスターズにそろそろ復帰しましょうよ~。
    みんな待っているんだよ。
    練習は大会モードから通常練習に戻りました。
    持久力が落ちているので、戻したいのですが、年末年始あまり泳げない。
    来年から頑張りま~す。

  2. myプール より:

    myプールです。
    木曜は年内最後ということで勢い余ってWしました。
    お昼はキック10本、プル6本、swim10(9)本ということで、淡々とこの先のことをいろいろ考えながら泳いでしまいました。一番怖いのは年明けCMCの1500、4コメ。さてどう処理するかってな感じです。
    ととろさん、ありがとうございます。レースも一段落して夜マスへ回帰しようというのがバレました?(^^ゞ ワタクシ、おとなしいうえに最近覇気が無くなっており、先頭で寡黙に佇んでます。こんな私でよければ参上いたします(^^)v

    Akiraコーチは来週木曜日の夜マス後の初級レッスン(バタフライ)でしばらくお休みとなるそうです。年明けから大海原へ。
    ラストレッスンは大変混雑が予想されます。みなさん押し合いへしあいご参加ください(笑)

  3. S.ダックス より:

    私だけじゃない@S.ダックスです。

    コナマス後の更なる意気ごみがみんなから感じるのは私だけ?いやいや…
    時間に間に合わなくたってアイテム使って自主練だ~って言う方。インターバルでの途中止めての注意。練習前の筋トレや柔軟。練習後の腹筋運動やスタジオ等何かしら前向きな姿勢がすごいんじゃない!!って思いました。
    新しい風は更なる雰囲気を運んで来て意識が高まって来ているように思いました。
    残り少ない年内の練習ですがチームの一歩前へ!行けるような自分を目指したいと思いました。

  4. ボブソン より:

    優勝旗どこ?@ボブソンです。早く優勝旗を拝みたい!とコナミに向かい、あれプールにあるんだと思い、行って見ると見当たらず、聞いてみると、フロントの柱の…と聞きじゃあ帰りにゆっくり拝みましょうと思っていたら時間がなくなり慌ただしくバタバタ帰り、拝み忘れてしまいました早く観たいよ〜。

  5. tyati より:

    遅コメです。
    S.ダックスさん 私も来年に向け
    頑張っています。この気持を持続するのは、大変だと思っていますが、練習のたびに言い聞かせていきたいと思っています。たまに くじけるかもしれません(たまに??)

    でも、仲間の頑張りを見ればきっとまた同じ気持ちに戻れるはず。。。と思っています。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です