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月曜昼マス&雪ニモマケズ夜マス

1レーン
UP
100×2-2’40″ Fr,IM
50×3-1’30″ Choice
K
(50×3)x2+30″
1set:-1’25″Fr 2set:-1’30″Choice
E
50×1
P
50×5-1’30”
奇数:前スカ+Fr/12.5
偶数:後スカ+Fr/12.5
S
(50×3)x3+1′
1,3set: -1’15″Fr 2set:-1’25″Choice
25×2-1′ Hard
2,3レーン
UP
100×3-2’ Fr,Fr,IM
50×4-1’15″ Choice
K
(50×4)x2+30″
1set:-1’15″Fr 2set:-1’20″Choice
or
1set:-1’20″Fr 2set:-1’20″Choice
E
50×1
P
50×6-1’20”
1,4t:前スカ+Fr/25
2,5t:中スカ+Fr/25
3,6t:後スカ+Fr/25
S
(50×4)x3+1′
1,3set: -1’Fr 2set:-1’10″Choice
25×2-1′ Hard
UP
200×1 Choice
50×6-1’10”
(Fly-Fr,Ba-Fr,Br-Fr)x2
K
25×4-1’ GK 潜水
75×4-2’ Choice
E
100×1
P
25×4-1’15″ スカーリング
50×6-1’10”
S
(50×3-1’10″ E,H,H)x4
Down
200×1

コメント:6

myプール 12-01-23 (月) 22:53

myプールです。
雪がすんごいですね。田舎者だから驚きませんが、明朝は電車が止まったとかツルツル滑って負傷したとニュースになるんでしょう。みなさま、お気をつけて。

さて、ボディパンプと速歩き15分の後に昼マスに出ました。1日半も明けて7時間半寝てやる気満々だったので、メインまではパンプの痛手もウェルカムで泳ぎました。
メインは1’と1’10。1sを40秒で様子を見て、2sは36秒台で、とその通り出来てたんですが、3本目で攣りました(T_T) 先週から攣りまくっていたので同じ所がまた。
ガードのAコーチによると、練習中の水分補給が足らないようです。私はいつも500ml飲みきっていません。練習後に体重が減るのは良くないようで、毎回前後に計ったほうがよいとのこと。こんな周辺のアドバイスも有り難いですね。さすが競技者☆(褒め方が分からない、笑)
最後の25Hardはちょっとだけいい感じで泳げたかな。
夜マスを断念したので、ひとり腹筋の後に1時間自主練しました。
エグ滞在時間5時間、おトイレ5回(@_@;)でした。

ボブソン 12-01-23 (月) 23:19

寒いですね@ボブソンです。コナマス優勝以来、すっごい、いいムードですね。みんなの意識が更に上昇志向ですわたしもよおっしと気合いを入れたら、木曜のハプニング…ほんとに当たり前の日常が、日常でなくなってしまう事を、また実感し、この日常に感謝したくなりました。
今日はアップからIM。IMあるときついよねぇ。じゃあ練習しよ。と、昼マス終了後、卓球少女、女将さんとIM2本、泳ぎました。サークルないとIMもこんなに気持ちよく泳げるんだと感じました。ブレの練習のため、ちょっとバッタ頑張ってみようかなぁ。と思っちゃいました。この単純な性格をなんとかしなきゃな。

PT 12-01-24 (火) 0:40

寒くて雷鳴って雨と雪だから?夜マス人数少なかったので10秒間隔でスタートでした。
そんな悪天候の中、青森じゃなくて山形のSトウさんが参加でしたよ。
最後のSWIM50×3×4セットがひじょ~~~にきつかったです。Easyは泳ぐことも出来ず、25mほどをやっとの思いで歩きました。その割にHardのタイムが落ちなかったのに驚きでした。
ボロボロに疲たので今夜はぐっすり眠れそうです。

tyati 12-01-24 (火) 12:32

私、練習中に笑ってるって言われるんですけど、
山形のSとうさんも笑ってたように見えたんですけどぉ~きっと名前だな。ってなわけで、Sとうさんホームにおかえりなさい!!自虐さんのコナマスまで11カ月しかないというコメントにあわてて戻ってきてくれたんですよねぇ~~ 
さて、昨日はコーチに褒めてもらえました。キックが良くなったって。でも、ちゃんとダメなところも言ってもらいました。そして、気をつけていたら気をつけていた事も言ってもらいました。毎回毎回全員をみるのは難しいかもしれないけど、そうやってもらえる事で、本当にやる気になるのです。ただ、求めているばかりではいけないんですけどね。練習って難しい。
誘惑に負けないで行って良かった。木曜日も頑張るぞ!!

tyati 12-01-24 (火) 12:34

PS.練習後 400IMがちょっとつらかった(最後の4セットが効いた)ので、100Imでやめようと思ったんですけど、自虐さんの11カ月とのコメントがちらついたので100IMを4セットやりました。あ、筋トレもやりましたよぉ~ 昨日は先生がいなかったのでちょっとおまけになりましたけども(笑)

ととろ 12-01-24 (火) 19:13

あの寒さと雪の中、夜マス参加 素晴らしい!
尊敬します。
それにしてもmyプールさん、あれから1時間も自主練されたのですか。
あまり疲労を溜めないようにね、故障の原因になりますよ~。
(ケアしていれば大丈夫ですかね。)
一週間ぶりの練習にしては体は動きましたが、スピードは出ません。
持久力、持久力、と自分に言い聞かせ頑張って泳ぎます。

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