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月曜昼マス&夜マス

1レーン
UP
150×1
50×5-1’30″ Choice
K
50×5-1’30″ Even
E
50×1
P
50×6-1’20″ Hyp5
S
(
75×2-2′
50×2-1’15”
25×2-40″
)x2+1′
25×2 E,H
2,3レーン
UP
200×1
50×6-1’15″ 奇数:Fly-Ba 偶数:Br-Fr
K
100×3-2’30″ or 50×5-1’30″ Even
E
50×1
P
50×7-1’10″ Hyp5
S
(
100×1-2’00″ or 100x1-2’10”
50×4-1’00″ or 50×3-1’05”
25×4-30″ or 25×4-35″
)x2+1′
25×2 E,H
2,3レーン
UP
200×1 Choice
50×4-1’15″ IMO
K+S
50×4-1’30″ K.UW/25+S/25
K
50×6-1’20″ Choice
S
100×1 Easy
P
400×1 or 300×1
S
(75×4-2’ Des)x2
Down
200

コメント:7

myプール 12-01-30 (月) 23:04

myプールです。

ボディパンプと速歩き15分の後に昼マスに出ました。トレッドミル30分→パンプ→軽く補給→自主練ハーフ→昼マス→腹筋→自主練ハーフ、の予定なのですが何せ鈍臭いです。来週はそうしたいですが、そのうち開館前から並ぶ人たちに混ざるかも(怖)

upがいつもの25×8でなく50なのはいいですね。慣れてないから辛い。これやってたらみんなで1コメ出れますね(^^)v
kickは、親指で蹴って足の甲、膝裏腿の付け根、お尻筋を意識、みたいなことをやってます。
メインでいろいろやりたかったのですが、1本目のスタートで足が攣り、ワンキックで姿勢を意識して泳ぎました。

最近よく攣るのは体が冷えてるからかなと思ったりして。針が残ったまま次の練習でまた攣るという繰り返し(T_T)
冷えがひどいと身近には言っているのですが、パンプとランをしてきてもプールサイドではサブいです。練習終わっても、採暖室に入っても、お風呂に浸かってもサブいです。そろそろ漢方を採用しますかね。

ちなみにガードのAコーチのアドバイスから、練習中は多めに水分補給するようにし練習前後の体重も計ってみてますが、今日も300g軽くなっており、まだ足りんのですね。

今日も夜マスを断念したので、ひとり腹筋の後に1時間自主練しました。
エグ滞在時間6時間(>_<)、おトイレ4回でした。

myプール 12-01-30 (月) 23:24

myプールです。
余談ですが、昔の会社の同期がマラソンをやっておりまして、日曜日にフルマラソンの大会があり、想定外に悪いタイムだったようです。
趣味の域を超えた尋常ではない彼の日常をnetで知ることができるのですが、わりと自信を持って賭けてたんですよね。

レース後の彼のコメントがとても響きました。
「一生懸命練習して挑んだ(K大会)ですが、結果は久しぶりの大撃沈で終わりました。でも、いつも頑張ったら必ず結果も出るってものじゃないと思うし、これまでの自分の日々の努力や練習に間違いはなかったと思っているので、今回ダメだったからといって今までとやり方を変える事はしないつもりです( ´ ▽ ` )ノ」

まぁそんなことで、私も一生懸命練習します(^_^)/

swimasters 12-01-30 (月) 23:30

久しぶりの月曜の夜マスに出ました。
管理人です。
今日の練習での一番の心配事は400mも数えられるかなでしたw。
75のディセンディングはサークルが長かったので、土曜日の75のタイムから上げていくようにしてみました。ただ2セット目の1本目は、コーチからの指示もありゆっくり泳ぎました。(もしかしたら、もう少し速いタイムから始めないといけなかったかも・・・)

そうそう、バッチを購入して下さる方々でまだ受け取れていない方、何とか私を探して早目に受け取ってくださーい。

あやみ 12-01-30 (月) 23:52

CMC後初で2週間ぶりに練習参加しました。
CMCんときの打ち上げで「3レーンで頑張ります!」って豪語してしまったので、とりあえず3レーンに入ってみましたが、久々過ぎてなんかまっすぐ泳げないし…またまた迷惑かけちゃったかもです。
なんだか、他人の着ぐるみ着て泳いでるような感じでしたが、75mのディセンディングは遅いながらも一応タイムは上げられたし、まあまあかな?しかし、どうせ他人の着ぐるみなら板キックも他人並みになって欲しいが、相変わらず超ドベだよ…。
今日は会社帰りで、練習で疲れてるのに、ハイヒール履いて電車で帰るのは更に疲れ倍増でしたが、久しぶりに泳いで楽しかったです!(板キック以外)
そうそう、管理人さんバッチありがとーございました!受け取るの遅くなってしまってごめんなさーい。

tyati 12-01-31 (火) 9:59

腕のしびれは治らない@tyati
右腕のしびれはまだ治らないけど、少しずつ良くなってきていると感じています。いつでも、力瘤に力を入れた状態になっているような感じで硬いです。胸を張る。という事が肩を「すくめる」動作になっているみたいで、腕立てをする時も姿勢を正す時も泳ぐ時も胸を張るというよりも肩をすくめているみたいです。でも、イマイチよく解らないみたいです。400Mという距離がとうとう出てしまいました。100Mのメニューでも辛いというのに。しかも、プルで。。。
案の定、100M時点でスピードダウン。抜かれそうな気配?も最初から感じていたけど、どのタイミングでどいたらいいのかが解らず。。。。先頭の管理人さんと新聞屋さんには特にご迷惑をかけたと思います。失礼しました。

最近、少しずつではありますが、踏ん張れるようになってきたと思います。この調子でもっと頑張りたいです。

tyati 12-01-31 (火) 13:40

度々失礼します。
そういえば、最近胸の肉がピクピクと
動く気がする時が多々ある。揺れてじゃないですよ(笑)
もしかして、プールサイドで筋トレやるようになったからか??あ、つい。すみません(笑)

◯野田 12-01-31 (火) 16:51

久しぶりの練習なので1レーンに参加しました。
泳ぐ距離は少なめでしたが、4種目ドリル中心で私にはとても為になり収穫いっぱいでした♪
Kコーチからは手を入水した時にキックが止まってしまうと指摘されました。
いっぱい気を付けなくてはいけないところがあり、一度にすべてを直すことができないので、一つずつ練習していこうと思います。

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