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木曜昼マス&夜マス

1レーン
UP
75×2-2′
50×3-1’30″ IM/25+Fr/25
K
25×6-50″
D
25×10-1′
(GK,サイド右,サイド左,バック,スイムFr)x2
E
50×1
P
50×5-1’40″ スカーリング前/25+Frプル/25
S
(50×6)x2
1set:-1’20″ 2set:-1’15”
25×2 E,H
2,3レーン
UP
100×2-2′
50×4-1’10″ IM/25+Fr/25
K
50×4-1’20”
D(K+S)
50×8-1’20”
(GK,サイド右,サイド左,バック/25+スイム/25)x2
E
50×1
P
50×6-1’20″ 奇数:スカーリング前、偶数:プッシュ/25+Frプル/25
S
(50×8)x2+1′
1set:-1’00″ or -1’05″ 1set:-55″ or -1′
25×2 E,H
1レーン
UP
100×2-2’40″ 1t:Fr 2t:IM
K+S
(75×4)x2
1set: GK-Swim/12.5
2set: 奇数スムース-2’15″ 偶数ハード-2′
E
50×1
S
(50×3)x4
1set: スムース-1’20”
2set: Des -1’30”
3set: 1t:スムース 2t:6ストロークH/E 3t:B-UP -1’40”
4set: 奇数H,偶数E -1’50”
2,3レーン
UP
100×3-2’20″ 1t:Fr-Fly/25 2t:Fr-Ba/25 3t:Fr-Br/25
K+S
(100×4)x2
1set: 奇数GK-Swim/12.5 偶数GK-Swim/25
2set: 奇数スムース-2’15″ 偶数ハード-2′
E
50×1
S
(50×4)x4
1set: スムース-1′
2set: Des -1’10”
3set: 1t:スムース 2t:6ストロークH/E 3t:B-UP 4t:Hard -1’20”
4set: 奇数H,偶数E -1’30”

コメント:5

swimasters 12-02-02 (木) 23:24

管理人です。
時々、盲腸近辺がキリッと痛いです。
泳いでいても痛い時がありました。うーん。
そんな体に鞭打って練習に来たら、まぁ、苦しいこと。
ま、終わればすっきりするんですけどね。
明日は日本中(沖縄除く)が最低気温氷点下だそうです。
暖かくして寝ましょう。酔っ払って玄関先で寝てしまって凍死とかしないように。

S.ダックス 12-02-03 (金) 22:13

参加出来た昼マス@S.ダックスです。

頑張っても頑張っても追いつけない3コースでした。
ととろさんや新しい方の後ろに付いて泳ぐも先頭の気分です。
だけど、ここで負けたらチャンチャン…で終わりだと思い55″も踏ん張りました。
途中で楽!!出来ると勘違いした柔らかめのパドルを装着してスカーリングしたけど重かったなぁ~。なかなか進まずビックリでした。(ストイックだと笑われました)
お水の抵抗が良く分かった練習でした。

P.S
最近平泳ぎの足に付けるフィンがやっとこさ感覚が解ってきてちょっぴり嬉しい今日この頃です。(低次元でごめん)

PT 12-02-04 (土) 2:02

やったこと無いメニューが多い@夜マス。どこで潰れるのか想像がつきません。が、コーチや前を行くnishichaningに気合いをもらって行けるところまで行こう!と踏ん張りました。
Swim50×4×4はバラエティに富んでいるので12本もこなした感覚ではなかったのですが、コテンパンにやられて疲労感たっぷり。達成感もたっぷり。

swimasters 12-02-04 (土) 15:32

ちいねー、12本やない、4×4=16本や

myプール 12-02-06 (月) 4:58

myプール@この日はWです
お昼のupはこの日も50×4。バタフライの後のクロールもきついのでこれを続ければ50バタフライとか力が付くのかなぁと思いながら必死のupです。
スカリングはコーチたちを引き連れてる状態ですが、1′20″なので堂々と遅く回りました。
夜はまたまた刺激的なメニューでしたね。気を張ってないと撃沈するインターバル。きつかったですが、この時の泳ぎはよかったし、ハードもいい感じでした。
そろそろ淋しい思いをしながら受けてる感もありますが、今いらっしゃるうちに全力で、ってな気持ちで木曜夜に来たいと思います。

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