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辰巳申し込んだ?土曜昼マス&夜マス

1レーン
UP
75×2-2′
50×3-1’30″ IM/25+Fr/25
K
50×5-1’30″ Even
25×4-1’ 板orGK.Hard/15
E
50×1
P
25×8-1’10”
1-4t:スカ前/12.5+Br/12.5
5-8t:プッシュ/12.5+Fr.Hard/12.5
S
75×5-2′
25×1 Easy
50×2 Hard
2,3レーン
UP
100×2-2′
50×4-1’15″ IMローテ
K
75×4-1’45″ or -2’ Even
25×4-1’ 板orGK.Hard/15
E
50×1
P
50×6
1-4t:-1’40” スカ前/25+Br.Hard/25
5-8t:-1’30” プッシュ/25+Fr.Hard/25
S
75×8-1’20″ or 75×7-1’30”
50×2 Hard
【1コース】
UP :
2 x 100 (2′)
8 x 25 (45″) IM x 2set
K   :
4 x 75 (2′) 板 even
D   :
6 x 50 (1’30”) 奇:GK→R 偶:L→S ハード
E   :
1 x 50
S   :
8 x 75 (1’30”) AT
S   :
2 x 50 TIME
Down
【2コース】
UP :
2 x 100 (2′)
8 x 25 (45″) IM x 2set
K   :
4 x 100 (2’10”) 板 even
D   :
8 x 50 (1’10”) 奇:GK→R 偶:L→S ハード
E   :
1 x 50
S   :
10 x 75 (1’15”) AT
S   :
2 x 50 TIME
Down

コメント:12

swimasters 12-02-04 (土) 15:42

ターンしようが、言い訳しようが、何しようが、右側通行厳守でお願いします。
管理人です。
アップの時点で異様に調子悪し。
広背筋辺りが固まっていて動かず、そして、腕が重い。
参ったなーという時に、OZ氏が来てくれてシメシメでしたw。
とはいえ75のインターバルでは遥か彼方を泳がれて、所詮は一人旅ながらも、何とか先週の75+25の時の75位のタイムでは泳げていました(それじゃ遅いのですけど)。
最後の50は久しぶりにFrも混ぜて。
泳ぎめちゃくちゃです。木曜のインターバルのハードの時の泳ぎの方が自分では好きな感覚です。どうも高校時代からFrのハードはわかりません…。
30年越しの課題ってことですねー。

oz 12-02-04 (土) 15:55

久しぶりのお昼マスターズに登場。
朝1で2000m泳いでからの参戦でした。

とは言え、「朝1」も「昼マ」もどちらも調子が悪く、「どうやってクロールを泳いでいいのか」分かりませんでした。手が内側に入る、でも力は入らない。テンポも悪く、体も沈んでいる・・・。

もう少し、ちゃんと水泳をせねばなりません。
75mについては、55秒~51秒くらいでした。
ASO生コーチがプールガードをしていましたが、フォームが悪いと「恥ずかしく」なっちゃいます。

◯野田 12-02-04 (土) 19:46

1月からまともに泳いでいない私にはとてもハードなメニューでした。
1ヶ月近くゆる~い練習しかしていないので、全身の筋力がかなり落ちていることを実感しました。元々筋力ないのに、悲しいです(>_<)
まずアップから腕が疲れ、キック75×4は自分自身では頑張っているつもりでしたが全然進まず、隣のレーンにいたKコーチからは頭を動かさないと何度も注意されました…前回の練習でも同じことを注意されてます(ーー;)
そしてスイムはサークルギリギリで回っていましたが、力尽き1本抜いてしましたした。私が抜いてしまったことで、後半サークルが乱れてしまい失礼しました。
今月は泳ぎ込み、筋力アップとクイックターンをがんばろうと思います!
練習後、クイックターンを見て下さった皆さんありがとうございました。ぶきっちょ?体が硬い?運動神経悪いから?お腹のお肉がジャマ?なかなかターンが上達しない中、周りにたくさん教えて下さる方がいて本当に感謝です。

PT 12-02-05 (日) 1:20

W練しました。
夜マスでは疲れ果てていて75mを数える事も出来ず、後ろの方々にご迷惑おかけしました。
そういえば昨日のコメでは九九も出来ていなかったですね。残念な頭です。

腰が下がってる、おしりが出てない、と言われまくってますが、どうしたら腰が上がるのか解りません。次会の練習では腹筋の使い方を考えながら泳いでみようと思います。そうしたら腰、上がるかな。

oz 12-02-05 (日) 8:47

夜マスも参加しました。
昼よりは調子が良かったです。
最後のダッシュは「へなちょこ」でしたが、
ATは、75m×10本は50秒~53秒くらいでした。
サークルが5秒短い1分15秒ということを考えると
よかったと思います

理由は簡単。
自虐さんが前を泳いで、波消しをして「流れ」を作って頂いたからです。

夜はTKKに参加できず、申し訳ございません・・・。
妻から御裁可が出ませんでした。

らいたー 12-02-05 (日) 9:12

3月の背泳ぎ200mレースに向けてバック中心で練習しています。
75m1分20秒は「タッチ&ゴー」よりちょっとましな「立ち&ゴー」程度で回りました。
しかし、練習もさることながらまずはぐずついている風邪を治すのが先決だな。

コメントの所につく顏ですが、私ここのところ、目がイッチャッテ、舌を出しているるおバカキャラが連続で当たっています。今回はどんな顔がつくんだろ?

らいたー 12-02-05 (日) 9:16

あれ?この顔って、もう固定されているんでしたっけ?…今さら失礼しました。

MQ 12-02-05 (日) 13:08

毎度恒例の一週間ぶりのW練。
昼のATのダメージを引きずったまま参加した夜マスでは,メニューのあちこちで乳酸の影響なのか?思うように身体が動いてくれませんでした。
コーチが今日のメニューは,心肺,筋持久力いずれもきつめと仰せの通り,まんまと罠にはまった感じです。タイム取りで昼のBaはまずまずなタイムだったのですが,夜は4秒落ち↓掴んだ水が押せないわ,足が動かないわで,危うく後ろの師匠に追いつかれそうになって,冷や汗ものでした(-_-;)
筋持久力も当面の課題です。
とはいえ,練習後のTKK反省会でごまおさんに,50Baのターン後の秘訣を伝授してもらったので,次回試してみようと思います。50″切るどwww

myプール 12-02-06 (月) 5:15

myプール@昼マス参加、です。
日曜の大会の調整のつもりでタイム取りまで慎重に行動しました(笑)
まさか、ドル平のHardがあるとは。クロールのことばかり考えているので、まぁ力みが取れて良かったかも的な。
さて、50Hardが2回。帰りの半分で対向者と手が当たってしまいました。それまでは決めたイメージで行けたのでヨシとしました(日曜の結果はブブーでしたけどね)
この件もガードのAコーチによると、ゴーグルの斜め前の角あたりを見て、すれ違いざまに手を折るそうです。私は真下を向いて泳いでるよというと、それでも斜め前は見るそうです。
手が長いうえに肩でひっぱるストレートなリカバリーなので、このテクニックは緊急課題にしようと思います。

myプール 12-02-06 (月) 5:20

訂正~
すれ違いざまに手を折る
→ 肘です、ひ~じ。
m(__)m

oz 12-02-07 (火) 8:09

マイぷー様

土曜日の昼マの最後の50mハードの1本目を見ていましたが、左右のブレも少なく、力みもなくいい泳ぎに見えました。

もう少しで、(姿勢や体重移動、タイミングがばっちりあって)「ハマる」ような泳ぎになる気がするのですが・・・。

myプール 12-02-07 (火) 11:03

ozさん、嬉しいコメントありがとう。
あの時は、金曜日に50Hardした時の感覚と指摘されたことを考えて泳ぎました。自分でもいけたと思った。
日曜もその感覚で行ってみたんだけど、逆に練習そのままで爆発力が加わらなかったです。

練習が本番で生きるには、本番を意識した練習が更に必要のようですわ。

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