土曜昼マス&夜マス

1コース

UP

S 50×3-1’15”

K 50×3-1’30”

P 50×3-1’15”

S 50×3-1’15”

D

50×5-1’30″ 右12.5/左12.5/スイム

E

50×1

P

50×5-1’30″ スカーリング/Choice

S

50×8-1’15”

25×4-1’ Hard Style1

2,3コース

UP

S 50×4-1′

K 50×4-1’15”

P 50×4-1′

S 50×4-1′

D

75×4-2’ 右/左/スイム

E

50×1

P

50×6-1’20″ or 50×5-1’30″ スカーリング/Choice

S

50×10-55″ or -1′

25×4-1’ Hard Style1

UP

200

50×8(1’10)CHOICE

K

75×8(1’40)

奇数 1 3 5 E H E

偶数 2 4 6? H E H

E

100

P

50×8(1’20)スカ/S

S

2.3コース100x4(1’40)

1コース 100x3(2’00)

25×1 ALL

土曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. swimasters より:

    満身創痍な管理人です。
    手は傷だらけ、首にはテーピングと、もう大変です。
    実は、2,3コースは練習メニューよりも50m少なかったです。練習に参加された方はお判りでしょうが、UPの時に私が1本少なく終りにしてしまったからです。どうも1分サークルだと何本目なのかが判らなくなります。ダメダメですね。

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