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木曜昼マス&夜マス

1レーン
UP
75×2-2′
50×3-1’30″ IM/25+Fr/25
K
50×6-1’30″ Even
K+S
25×6-1’ K/12.5+S/12.5
E
50×1
P
50×8-1’20”
S
50×7-2′
2,3レーン
UP
100×2-2′
50×4-1’10″ IM/25+Fr/25
K
(50×3)x2
1set:-1’20″ Even 2set:-1’30″ H/25+E/25
K+S
50×4-1’20″ K/25+S/25
E
50×1
P
50×10-1’ or 50×9-1’05″ Even
S
50×10-1’30”
UP
(50×3-1’10″ Fr-Fly,Fr-Ba,Fr-Br)x2
D,K,K+S
(25×6)x3
1set: -1’ Drillスローリカバリー
2set: -1’ UW-K.Hard/15m
3set: -45″ GK-Swim/12.5
E
50×1
K,P,S
50×20
x6-1’30″ S1,K,奇数:スムース、偶数:ハード
x6-1’20″ S1,P,奇数:スムース、偶数:ハード
x8-1’30″ S1,S,奇数:スムース、偶数:ハード
Down
100×1

コメント:6

swimasters 12-02-09 (木) 23:36

今日もボロボロ。
木曜日は疲れ果ててます。
管理人です。
全部遅い。でもって、異様に疲れる。そんなわけです。
最後の50×8のスイムなんて、とてもとても1本目から50mもちませんでした。
でも、もがいてハードの2本目は何とか速く泳げました。でもそこがピークで、後は急激な下降線w。家についてチャリを降りたら足つりましたとさ。

tyati 12-02-10 (金) 2:03

もう、毎回同じになるかもなんですけど、メニューが記憶できません。メニューの文字がもう少し大きくなると、、って、わがままでしょうか。ごめんなさい。

ここの所、バックでやれるようになって来たのに、今日は弱気の虫が出てしまいメインのラストセットはFr→Baになってしまいました。でも、ラス1だけ、50バックでやれました。あんなに辛い練習のあとだったけど、私的にいいタイムで嬉しかったです。

MQ 12-02-10 (金) 9:22

久しぶりに木曜夜マスに参加しました。
仕事帰りの練習という状況が久しぶりで、変に緊張してしまい、アップで見慣れぬメニューにテンパってタッチアンドゴーで出ようとしてたら見かねたコーチから、間に合ってますから(時計の針を指して)から出ましょうなんて言われる始末。続くドリルも意味不明。腹筋と言われても、力を入れる場所が分からず、変に力んで沈みまくり、カジオコーチには、ちゃんと腹筋入れて下さい!って叱られっぱなしからの、キックプルスイムの20本。キックプルのハードは毎回タイムどりの度に、ハードですよ!の念押しの連続 頑張っても少しも速くならないので、頑張らずに行ったら、タイムは同じでしたどんだけ空回り
ラストスイムも、入りのハードは8ー1呼吸で行ったのに、インターバルタイムだったので、流石に気合い入れ直して、ようやくタイムを上げられるようになって、ラストは入りから8秒アップ。結局、後半ギリギリまで身体が起きて来なかったということだったようです。練習って難しい。そんな夜でした。

tyati 12-02-10 (金) 14:09

MQさん
絵文字が可愛いっす。
それにしても、一生懸命考えて泳いでるじゃん!!きっと実になってるよ!!
あ、仕事中です(笑)私も、もっと考えて泳げる様にしたいな。。

myプール 12-02-10 (金) 14:51

myプール@初速、瞬速、爆発力求む、です。

昼マスも強度を増してきました。
キックで軽く足を攣りましたが、「これ以上キツく攣ったらどーなるかわかってんだろーなー(−_−#)」って足に脅しをかけてやりました。
Pullは、キャッチからのボール探しと、ターン時にプルブイをキュッと挟みながら回転、を意識。今のところ距離が合わなかったりしますが、いつか出来ますって。
メインの50×10はBest+5秒ということで私は35以下。1本目41秒Σ(゚д゚lll) 2本目37秒!(◎_◎;) 疲れてるにしても度が過ぎるので3本目は目一杯ダッシュ、で35秒orz ここから苦しかった~。最後は「ここで折れるから30秒切れないんじゃん、胃液が上がってくるぐらいやんなきゃ」ってスパルタな人が脳裏に登場してました。
ダウンは400以上しないと乳酸は抜けないと聞いてるので500ほど。あとでMお父さんが、今日は疲れてたね、っていろいろ話してくれました。こんな私をいつも褒めて下さって嬉しい限りです。
陸トレ後、限りあるゴールデンコンビの夜マスに行きました。カジオプリンスのレーンも同じメニュー。
kickは46秒、全盛期は42秒、pullは37秒、全盛期は35秒、どちらもまだまだですわぃ。
swimは枯渇してる状態でなんとか頭を働かせた、みたいな。みんなが耐えてる状態でWだからって脱落しちゃいけない、みたいな。最後の手段は「30秒切る」ってつぶやいてスタートすることくらいでした。33秒台でもまぁ頑張ったとします。
終了後、目の周りがアイラインが落ちてパンダだったそうで。8年で初めてでした。疲れを取らなきゃ。水を汚してごめんなさーい。

あやみ 12-02-10 (金) 22:55

一週間半ぶりに練習に参加しました。
久しぶり過ぎて泳ぎ方忘れてるっぽい感じだでまっすぐ泳げないし、残業続きのストレス食いで更にウエイトupのせい(ってコメしながらビール&ポップコーン&ポテチ)で胸から下が沈んでる感じするしでかなり辛かったです。
全員10秒間隔スタートだったので、先頭の管理人さんに追いつかれそう(実際は100mとか無いから有り得ないけれど)ってな感じも辛かった…
うーん…でも、私の場合はもうちょっと痩せないと元の様には泳げないで有ろうって事が、昨日の練習で唯一学習した事かな。

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