祭日なので昼夜合同2部練習

1部:ドリル中心

A-1
UP
75×2-2′
50×3-1’30″ Choice/25+Fr/25
K
25×8-1’10″ Flyx2,Bax2,Brx2,Frx2
GK
25×8-1’10″ Flyx2,Bax2,Brx2,Frx2
Drill
25×8-1′
Fly:右-左-スイム
Ba:片手スイム、板持ち
Br:Brプル+バタ足
Fr:片手(手は前)
S
25×12-1’ Choice(ラスト1本はハード)
A-2,3
UP
100×2-2′
50×4-1’15″ IM/25+Fr/25
K
25×8-50″ Flyx2,Bax2,Brx2,Frx2
GK
25×8-50″ Flyx2,Bax2,Brx2,Frx2
Drill
25×16-50″
Fly:右-左-スイム
Ba:片手スイム、板持ち
Br:Brプル+バタ足
Fr:片手(手は前)
S
25×16-45″ Choice(ラスト1本はハード)

2部:速いお友達用

【1コース】

UP :

1 x 200

4 x 50 (1′) choice

K   :

4 x 100 (2’40”)

4 x 25 (1′) ヘッドアップ

E   :

1 x 50

P   :

6 x 75 (1’40”) even50 + Hard25

S   :

7 x 75 (1’30”) AT

1 x 50 Sprint

Down

【2コース】

UP :

1 x 200

4 x 50 (1′) choice

K   :

5 x 100 (2’10”)

4 x 25 (1′) ヘッドアップ

E   :

1 x 50

P   :

6 x 75 (1’40”) even50 + Hard25

S   :

8 x 75 (1’20”) AT

1 x 50 Sprint

Down

祭日なので昼夜合同2部練習” に対して1件のコメントがあります。

  1. swimasters より:

    管理人です。
    今になって腕とかパンパンになってきました。
    今日はこの後出かけなくてはならなくて、2部を最後までやると間に合わないので1部に参加しました。
    色々と考えることができて、4種目できて、とても有意義でした。

  2. あやみ より:

    1部に参加しました。
    今日の練習は4種目まんべんなく泳ぎだい人とか個メにエントリーする人には管理人さんが言う通り楽しいメニューだったと思いますが…疲れました。
    しかしながら、そうは言っても練習だし、ひとつづつが短い距離だったので、わりと真面目に練習しましたが…やっぱ好きになれないです。
    最後の25×16choiceなので全部クロールで通してしまいましたが、皆さん真面目に色々な種目を泳いでて、好きなの一種目だったのは私だけだったみたい。でも、それが一番楽しく泳げました♪

  3. ◯野田 より:

    早く速いお友達と一緒に泳げるようになりたい◯野田です。
    3月にバッタエントリーしてるので、練習の中でバッタをやろうとは思っていますが、最近は週一スイマーということもありなかなかバッタを泳ぐ体力がありません。なので、今日のIMのメニューは自分にはハードでしたがよかったと思います。
    Sのラストのハードはバッタでいきましたが、ヘロヘロで全然ハードではなかったです。
    でもなぜか久しぶりに楽しく泳げました。今日学んだことを忘れず次回の練習につなげたいです。

  4. MQ より:

    一部に参加しました。
    短水路でいろいろチャレンジしようと目標を立てたので,大の苦手の4種目を程よいサークルと程よい距離で泳げたので,とてもよい練習になりました。
    練習中にも目からうろこの発見もあり,すごく得した気分です。たまには,こういうメニューはいいですね♪ChoはFly-fr-Ba-Fr-Br-Fr×2+Br×4
    ラストBrは相変わらずのどぼん。今に見てろよー(>_<)とだけ書いておきます(笑)
    さて,練習後,今日二部錬の皆さんのダッシュを水中から見せていただいて,気付いたことこと。
    マスターズスイマーの正解は一つじゃない。
    速いにはそれぞれ理由がある。
    苦しいときに水を味方につけられる人が速い。
    辛い練習してもフォームが崩れたら意味がないと思ってましたが,私が間違ってました。勿論基本は,フォームですが,それは自分にマッチしたフォームであること,そしてそのフォームは辛くて足掻いているときに味方になってくれる水を連れてきてくれるフォームであること。つまるところ,辛い練習中にしか,得ることのできない境涯なのかと。それが,その人にとっての正解で,皆同じじゃない。
    ということで,自分探しの旅に出ることにします。

  5. swimasters より:

    うんと、今、風呂に入ったら今日のドリルで胸にビート板をあてていたところがヒリヒリした。肌に直にビート板をあてていなかった女性陣にはわからないんだろうけど。

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