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月曜昼マス&夜マス

1レーン
UP
75×2-2’ Choice
50×3-1’40″ IMO
Walking
K
(25×4-1′)x4
1set:サイド
2set:肩出し
3set:B-UP
4set:Hard
S
75×3-2’ フォーミング
50×5-1’30″ H-E/25
Down
2,3レーン
UP
100×2-2’ Choice
50×4-1’15″ IMO
Walking
K
(25×4-1′)x4
1set:サイド
2set:肩出し
3set:B-UP
4set:Hard
S
75×4-1’30″ フォーミング
50×6-1’30″ H-E/25
Down
UP
200×1 Choice
50×4-1’30″ スカーリング/25+プル/25
1t:フロント 2t:ミドル 3t:プッシュ 4t:片手プッシュ
K
25×4-1’ UW
(50×2-1’30″ E,H)x3
S
100×1 Easy
P
50×8-1’10″ Even
S
(50×1-1’30″ + 75×1-2’ AllOut)x4
Down
200×1

コメント:6

swimasters 12-02-20 (月) 23:48

土曜日の疲れ(筋肉のはり)が取れていません。
管理人です。
今日もハードでした。まだ泳ぎがしっくりきていなくて、スピードを出すとガタガタになります。もう少し余裕がある泳ぎをしてみようかな?と思いながら今日もついスピード出して途中で撃沈でした。

tyati 12-02-21 (火) 0:25

今日も辛かった!長水50mダッシュの為の練習だったそうです。普段長水で練習をしないので、長水は苦手と思って諦めていますが、こんな練習方法があるんだなぁーと思いました。と、言っても長水は、まだ今年はエントリーしていませんが。最近、メニューの構成が変わってきた?ので、うまく言えないけどいいと私は思っています。

tyati 12-02-21 (火) 0:32

書きわすれました。筋トレ部長!ちゃんと、筋トレやりました!仰向けの足を90度に曲げてやる腹筋の直後の、ホバーをわやりましたが、みんなで悲鳴を上げるほど辛かったです。ドエムの?ごまちゃんは、次回からこれで行こうと、味をしめた模様です。部長の復活を楽しみにしています♪

にしchan-ing 12-02-21 (火) 8:27

昼マスはYコーチメニューです。さらっと見えますが、コレ、Baメニューです!2行分、時間の関係でなくなりましたが、「自由研究の集大成」というだけあって、
熱意あふれた、内容の濃いものです。
姿勢、kickに絞ってコレだけ泳いだのは、BAがS4以前の私にとっては人生初かもです。「なんか惜しい」といわれたkickですが、それでも必死でkick打つと体も浮き、手もよく動いてくれ、終わったときはひどい顔してたとは思いますが達成感いっぱいでした。
来週は「4年間の集大成のFly」が楽しみです。

◯野田 12-02-21 (火) 16:03

夜マス前はいつもドタバタと家事や息子に宿題をやらせたりしてからくるのですが、時間がなくストレッチをしてくるのを忘れてしまいました。
そのせいか、そのせいではないのかアップから何だか肩が疲れ、足もつりそうでした。
Kではバッタのキックでいこうと挑戦したものの、きつくて途中で諦めてしまいました。キックの時になぜかうまく呼吸ができずにいつも疲れてしまいます。
メインのSで私は一人で変な勘違いして、長距離を泳ぐような感じで75をハードで泳いでいました…今考えれば、そんな練習ないですよね(笑)コーチの話は集中して聞かなきゃいけませんね。反省(._.)

PT 12-02-21 (火) 16:32

長水路のレースは恐怖です。そんな長水FIAのための75mダッシュなのにエントリー種目で泳げない事が悲しいです。
Frでさえ泳ぎきれるかどうか判らないのに・・・だからFrで挑戦。
4setあることは考えずに75mだけ持ち堪えられるだろうペースで突っ込んで行きました。
案の定4set目にはとっちらかったフォームになり~のタイム落ち~の、もうどうにも体が言うことを利かない状態で終了。
それでもここまで頑張れたのは、担当コーチ以外にも熱血監視コーチが見ていてくれるかも知れないと思うからな訳で、そんな練習中のモチベーションを上げてくれたコーチ達がまもなくいなくなってしまうのは、とっても大切なものを無くしてしまう気分です。
昼マスもカジリン最後の熱血指導が行なわれているようですね。
集大成の熱意と愛情をたっぷり受け取ってくださいね。

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