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月曜昼マス&夜マス

1レーン
UP
75×2-2′
50×3-1’30″ IM/25+Fr/25
K
50×5-1’30”
D
50×3-1’45”
E
50×1
P
50×5-1’40”
S
50×12-1’15”
25×4 E,H,E,H
2,3レーン
UP
100×2-2′
50×4-1’10″ IM/25+Fr/25
K
50×6-1’15”
D
50×4-1’30”
E
50×1
P
50×6-1’20”
S
50×15-1’00”
25×4 E,H,E,H
UP
50×6-1’10″ Choice
K
50×6-1’20″ Choice
25×4-1’ UW
E
100×1
P
(50×3-1’30″ スカーリング/25+プル/25)x2
75×4-1’30″ Foriming
S
50×8-1’30″ 奇数:Easy 偶数:AllOut

コメント:5

swimasters 12-04-02 (月) 23:50

管理人です。
個メ対策で1レーンへ。
4種目を泳ぐというより、ミックスさせた泳ぎ(Ba-BrとかBr-Frとか)で練習するためです。そんな泳ぎをするので1本ごとのタイムには凄くムラがあります。またBr-Frで泳いだとして前半と後半ではタイムに凄くムラが出てしまいます。同じタイムか数秒遅いくらいの人が1種目だけで後を泳ぐと確実に詰まってしまいます。なので、今日のメンバーで居場所を求めたら1レーンになりました。
今月は辰巳の短水路まではこんな練習を続けるつもりです。

MQ 12-04-03 (火) 17:59

久々に月曜夜マスに参加しました。
先週はこれも久しぶりに,木金土日と連日プールに行けたということもあって,いつもより身体が動いたような気がします。
最後のメインスイムは,始めは気持ちが引き気味だったのですが,○ッカムコーチに声かけてもらって,1本ごとにタイムが上がり,調子に乗って頑張ったら,結果Decで,ラストはベスト+3秒弱。いつも練習はヘタレて,せいぜい+5秒だったので,自分の中では快挙でございました。
煽てられれば木に登るタイプなので,コーチの声掛けはテキメンですね(笑)
この調子で,練習を前向きに楽しめるように,新年度は頑張ろうと決意を新たにしたのでありました♪

自虐スイマー 12-04-04 (水) 0:38

夜マスに参加しました。
自分の泳ぎはアベッカムコーチに指摘される程、キレがありませんでしたが、
後ろから来るmyプールさんの泳ぎはキレまくってました。
確かベストでは私の方が〇秒速いはずですが、今回のタイムはmyプールさんの方が速かったです。
真摯な練習姿勢がついに花開くか。
サクラの季節にサクラが満開。サクラmyプールオーだ!

ちなみに毎日の日本選手権も楽しみですが、劇場版「SPEC」の公開も楽しみです。

たまには練習日誌を書かなきゃと、焦ってノープランで書くとこうなります。すいません。

S.ダックス 12-04-04 (水) 23:05

昼マスメニュー添付画像が小さかった@S.ダックスです。
遅くなりましたが内容は
D=50×4‐1’30″FrかBaの方は10カウント右片手前→10カウント左片手前のキック。
FLyかBrの方は3K1B。

P=スカーリング/25プル/25(前.中.プッシュ)x2

ドリルキックはブレストで3キックをするも苦しくてもたない泳ぎを見つけられ伸びてないからですよ~と注意されましたが伸びたらもっと苦しすぎる!!って思いました。
P.S
5月から昼マス開始が30分遅くなります。
たかが30分ですが大きな違いがあってそこから向かう職場には間に合うはずもなく想定外の変更でした。
この先、また状況が変わって元の時間に戻れるよう願います。
P.S
熱海短水路申し込みは10日締切だそうです

myプール 12-04-06 (金) 19:07

myプール@沖縄、です。
遅コメごめんちゃい。なんくるないさ~(笑)

この月曜日は、松山から羽田に戻り直行した次第でして、400Fr、100IMでつまらないレースをしてきたものですから、どうしても泳ぎたかったのです。

最後の8本のうちHard4本は、どれか一つに絞って泳げばいいわけではなく、どれもAlloutし、そのタイムが自分のアベレージもしくは底値になるとのことでした。
31秒後半、31.23、30.94、31.23
Aコーチの声かけで気持ちを維持することが出来ました。本気になるとレースで30秒を切れない悔しさが出て力むんですが、この日はうまくいったみたいです。

自虐王子、お褒めいただきありがとうございます。「サクラmyプールオー」は10月の出走を予定しております。単勝でも馬連でもごひいきにお願いいたします。

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